Ako sa starať o nervovej sústavy

nervový systém je jedným z najdôležitejších systémov v tele. To ovláda a má úlohu v takmer každej funkcii, telo robí. Bez nervového systému, by bolo nemožné cítiť bolesť alebo akýkoľvek iný druh pocitu. Jednou z hlavných častí nervového systému je mozog. Miecha tiež hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme. Nervový systém beží veľmi podobne na elektrickom systéme a môže skratovať, ak nie je riadne postarané. Existuje veľa vecí, ktoré sa môžu pokaziť s nervovým systémom, ak nie je postarané. Jeden z týchto veľmi vážnych zdravotných problémov, je riziko demencie. Preto je veľmi dôležité starať sa o nervovej sústavy. To, čo budete potrebovať
čerstvej vody
zdravé ovocie
Zdravá zelenina
Celé zrná
čas na cvičenie
Dobrý cvičením
slnku
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

najlepším základom pre vresoviská akéhokoľvek telesných funkcií a systém je zdravá strava. To vie každý, ale len málo ľudí skutočne dodržiavať zdravý stravovací plán. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny každý deň. Je ľahké nahradiť zlé stravovacie návyky dobrých. Namiesto obilnín na raňajky, jesť banán. Na obed jesť sendvič, ktorý má veľa čerstvej zeleniny na neho a používať celozrnný chlieb. Drž sa ďalej od sódovky a čipov. Večera môže byť dusená zelenina, pečené zemiaky, ľadový šalát a malé množstvo mäsa.
2

Spracované a predpripravené potraviny sú jedny z najhorších pre telo a nervový systém. Nedostatok výživy môže robiť niekto náchylnejšie k poruchám nervového a ďalších zdravotných rizík spojených s nervovou sústavou. Drž sa ďalej od rafinovaných cukrov a spracovaných potravín. Prepnúť na morskou soľou, skôr než bežnej kuchynskej soli.
3

Cvičenie je dôležitou súčasťou starostlivosti o nervovú sústavu. Uistite sa, že ste získali aspoň 15 - 30 minút aeróbnej aktivity aspoň trikrát týždenne. To vám pomôže váš nervový systém ovládania tela.
4

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre mozog a nervový systém. Ľudia, ktorí nie sú vystavení vitamínu D sú často depresívne a ponuré. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať vitamín D je získať dňový pobyt na slnku. Asi 15 minút denne je dosť. Len sa uistite, používať opaľovací krém!
5

mozgu hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme. Všetky ostatné časti nervového systému, podať správu do mozgu. Z tohto dôvodu je dôležité, aby otruby vo fungovaní hore kapacity. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je hrať malý mozog hry každý deň. Vyplňte krížovku alebo sudoku.
6

Voda je nevyhnutnou súčasťou funkciu nervového systému. Koniec koncov, asi 70%, z ktorej je voda! Pite veľa vody každý deň. Aspoň 8 pohárov je minimálna, mali by ste byť pitná, aj keď niektorí ľudia hovoria, že telo potrebuje viac. Až ½ Vašej telesnej hmotnosti v unciach je odporúčané niektorými lekárskymi odborníkmi.