Ako schudnúť bez Jesť zdravé

Mnoho ľudí sa zaujíma udržanie zdravej váhy. Avšak, môže byť nudné, a diéty obmedzujúce. Skôr než hladovať a odstrániť chutné potraviny zo svojho jedálnička, zvážiť spôsoby, ako schudnúť bez diéty alebo jesť zdravo. Kľúčom k úspechu je vedieť, kedy jesť a koľko jesť. Pokyny
1

Jedzte menšie porcie jedla. Skôr než jesť celý galón zmrzliny alebo celého vrecúško zemiačik, jesť menšie porcie z vašich obľúbených jedál. To znižuje príjem kalórií, tuku, sacharidov a, čo prispieva k chudnutiu. Umiernenosť je kľúč.
2

spomaliť a vychutnať si jedlo. V priemere to trvá asi 10 minút, váš mozog sa zaregistrovať, že ste plná. Jesť rýchlo, často vedie k prejedaniu, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Jedzte pomaly, aby nedošlo k prejedaniu.
3

Vychutnajte si jedlo, každé 3 hodiny. Jedzte štyri až šesť malých jedál denne, zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov a kalórií. Týmto spôsobom budete môcť vychutnať vaše obľúbené jedlá a dobroty, a napriek tomu chudnúť.
4

Začiatok cvičením. Ak chcete schudnúť, bez toho, jesť zdravo, musíš sa pravidelne cvičiť. Cvičenie spaľuje kalórie, a pomôže vám udržať si zdravú váhu. Lekári odporúčajú aspoň 90 minút činnosti alebo cvičení týždenne. Avšak, ak ste rozmaznávať v nezdravých potravín, zacvičiť si po dobu najmenej 30 minút každý deň.
5

vytvoriť svalový tonus. High-impact cvičenie, tónovanie cvičenia a vzpieranie budovať svaly. Na druhej strane, svaly, zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov - a ste schopní schudnúť bez toho, jesť zdravo
.