Ako zvýšiť metabolizmus po 40

Zvýšenie váš metabolizmus po 40 môže zdať nemožné. Ako ľudia starnú, ich telá sa spomalí a hmotnosť začína hromadiť, a to najmä okolo brucha. S trochou úsilia, je možné zvýšiť svoj metabolizmus v každom veku. To, čo budete potrebovať
Zelený čaj doplnky
Leucín aminokyselín doplnky
riasy doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
zmeniť svoje stravovacie návyky
1

Jedzte viac bielkovín a menej sacharidov. Limit denné sacharidov na 100 alebo menej pre maximálny výkon metabolizmu.
2

Vyhnite bielu múku a cukor. Namiesto toho, jesť komplexné sacharidy, ako je ovocie a zeleniny po celý deň, ako zvýšiť svoj metabolizmus.
3

jesť s vysokým obsahom bielkovín raňajkách. Budete mať menší hlad po celý deň, a bude horieť 5 percent viac kalórií.
4

piť čaj s trochou jablčného octu a veľkým množstvom studenej vody po celý deň. Popíjanie týchto nápojov zvýši váš metabolizmus až o 10 percent po dobu jednej hodiny po požití je.
Cvičenie, ako zvýšiť váš metabolizmus
5 závažie

Lift trikrát až štyrikrát týždenne . Vzpieranie zvyšuje svalovú hmotu, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu, pretože svaly spáli viac kalórií ako tuk.
6

aerobik zvýšiť váš metabolizmus v priebehu a po cvičení.
7

jogu budovať svalovú hmotu a zvýšiť svoje kľudovej metabolickej úrovne.
brať doplnky
8

Vezmite zeleného čaju doplnky zvýšiť váš metabolizmus. Zelený čaj tablety možno zakúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
9

Urobte si denný doplnok leucínu aminokyselín pokojné hladu eliminovať chute a zvýšiť svalovú hmotu.
10 < p> Vezmite riasy doplnky zvýšiť svoj metabolizmus a štítnej žľazy výkon. Kelp zvyšuje bazálny metabolizmus (koľko kalórií spálite bez vôbec nič).
11

Vezmite omega-3 mastné kyseliny každý deň zvýšiť váš metabolizmus.