Ako vypočítať kalórie potrebné na deň bez kalórií Kalkulačka

Naučte sa, ako počítať kalórie potrebné na deň na základe Vašej telesnej hmotnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
Presné meradlo
ceruzkou a papierom | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

kalórií z potravín, ktoré jeme slúžiť ako palivo v našom tele v peci. Avšak, s príliš mnohými kalórií byť škodlivé pre naše zdravie tým, že spôsobí nežiaduce telesnej hmotnosti. Naučte sa, ako počítať kalórie potrebné za deň, bez toho aby ste museli použiť kalkulačku kalórií.
2

Určte svoju váhu.

Pred môžete spočítať svoj denný energetický požiadavku, musíte mať presné Hmotnosť číslo použiť pre výpočet. Použite kvalitný mierka doma vážiť sami seba, než sa presuniete k ďalšiemu kroku.
3

Spočítajte si kalórie požiadavky.

Všeobecné pravidlo pre kalorické požiadavky je, aby sa do 15 kalórií za každú libru telesnej hmotnosti za deň. Napríklad 200 libier človek potrebovať približne 3000 z celkového počtu kalórií za deň, (200liber x 15 kalórií za libru = 3000 kalórií potrebné za deň). Užívanie tohto množstva kalórií vedie k pomerne ustálenej úrovni v malom rozsahu päť libier, alebo tak.
4

Vyhodnotiť kalórií požiadavky.

, Aby sa schudnúť , je potrebné znížiť množstvo spotrebovaných kalórií na sumu o niečo nižšia, než je vaše denné potreby. To umožní, aby vaše telo čerpať kalórií z uložených zásob, ako sú brušný tuk, a umožní vám schudnúť pomaly a naturally.If hľadáte na priberanie na váhe pomaly, mierne zvýšenie kalorického príjmu vyššie uvedených požiadaviek, (200 až 300 navyše kalórií za deň), povedie k pomalej a prirodzenej telesnej hmotnosti.