Ako zvýšiť metabolizmus bez drog

Vaše telo je metabolizmus kontroluje výsledok mnohých procesov a ich účinnosti, ako je zdravie srdca a schopnosť kontrolovať váhu. Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré tvoria nároky, ktoré zvýšia váš metabolizmus, ale mnoho z nich môže mať nepriaznivé a závažné negatívne účinky. Skôr než s farmaceutickou cestou, ale existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus sa prirodzene rovná väčšie účinky. Pokyny
1

Jedzte častejšie po celý deň. Aby bolo možné udržať váš metabolizmus obohatený konštantný paliva, je nutné, aby jej po celý deň bez vynechávanie jedál. Jesť každé tri hodiny, keď ste hore, alebo aspoň päť až šesťkrát denne pomôže zvýšiť váš metabolizmus a udržať váš tráviaci systém neustále pracuje. Uistite sa, že každé jedlo je v rovnováhe s menšie porcie, takže budete mať miniatúrne jedlo, ktoré obsahujú sacharidy, zdravé tuky a bielkoviny v každom jedle.
2

Zvoľte zdravšie voľby, ktoré robia váš tráviaci systém fungovať. Niektoré potraviny prirodzene zvýšiť váš metabolizmus. Potraviny, ako je zeler, listová zelenina, ovos, otruby a pšenica celý váš tráviaci systém tvrdo pracovať, rozobrať vlákno, ktoré je možné stráviť, čo znamená, že energia je spálené tým, že jednoducho jesť je. Zeler, napríklad spôsobuje, že telo spáliť viac kalórií, snaží rozobrať to a stráviť, než poskytuje, čo má metabolizmu posilnenie kvality.
3

Namažte váš systém, aby ho prepláchnuť prospešných nápojov. Prírodné metabolizmu povzbudzujú nápoje, ako je zelený čaj poskytujú základné antioxidanty, ktoré nielen prispievajú k posilneniu energie, ale tiež posilnenie imunitného systému. Pitie najmenej 64 oz vody po celý deň, spolu s týmito metabolizmu zvyšovanie nápoje, k rýchlejšiemu odplavovanie telo škodlivých toxínov a udržať si hydratované.
4

obvodu a interval vlak zapaľovacie systém. Váš metabolizmus je ťažko zasiahnutého vašej fyzickej kondície. Kruhový tréning, čo znamená dokončenie série cvičení bez prerušenia medzi, je dobrý spôsob, ako presakovať metabolizmus. Príkladom bežné kruhový tréning bude vykonávať kľučky, sit ups, drepy, kadere a mŕtvych ťahov na jednu minútu cvičenie, bez prerušenia medzi kým každý pohyb bol dokončený raz. Intervalový tréning je vykonaním akékoľvek aeróbne cvičenie na plný výkon po dobu 30 sekúnd každé tri minúty cvičenia. Prevedenie vaše cvičenie rutiny v týchto módnych spôsobuje, že telo spáliť viac tuku počas odpočinku, keď sa nevykonáva po celý deň, a v spánku, preto posilnenie metabolizmu.
5

Doze a spomaliť aby urýchlili. Hoci je dôležité vykonávať trikrát až päťkrát aspoň 20 - 30 minút intervaloch v priebehu týždňa zvýšiť váš metabolizmus prirodzene, je rovnako dôležité, aby vaše telo odpočinúť. Spacie a prijímanie vhodných prestávky po cvičení umožní, aby vaše telo, aby sa prispôsobili zmenám, ktoré sa vykonávajú. Snažte sa spať aspoň šesť až osem hodín bez prerušenia v každej 24 hodiny rozpätie s cieľom zvýšiť váš metabolizmus a zotaviť sa z náročnom dni v práci.