Kalórií a cvičenie Graf

Kúra na podporu chudnutia zvyčajne znamená zmenu svojho jedálnička (oba typy potraviny konzumované a množstvo) a dostať pravidelné cvičenie. Rezanie kalórií sám je málokedy stačí, cvičenie vám pomôže spáliť prebytočné kalórie nemôžete znížiť z vašej stravy, a to vám pomôže udržať váhu stratíte. Váš celkový zdravotný stav budú mať prospech aj, samozrejme. Existuje veľa kalórií a cvičenia grafy k dispozícii on-line, ktoré vám pomôžu sledovať váš postup. Graf Organizácia

kalórií a cvičenia grafy sú obvykle organizované individuálne hmotnosti. Napríklad v hornej časti grafu dať tri závažia: 130 libier, 155 libier a 190 libier. Pod každou hmotnosť je počet kalórií spálených počas jednej hodiny nepretržitého určité cvičenia abecedne na ľavej strane grafu. Ak chcete použiť graf, nájsť váhu, ktorá zodpovedá vaša najviac a typ cvičenia robíte nájsť odhadovaný počet kalórií, ktoré spálite za 1 hodinu.
Cvičenie

Niektoré grafy dávajú stovky cvičebných možností, vrátane variantov každého cviku. Napríklad namiesto jednoduchého vymenovania "plávanie", graf môže uvádzať "plávanie kolies, freestyle, rýchly, intenzívny úsilie" a "plávanie kolies, freestyle, svetlo /stredná úsilie," Zaistenie kalórií informácie pre obe strany. Ostatné grafy sú denné aktivity, ako je zametanie, chôdzu a drhnutie podlahy. Čím väčšia grafy obsahujú menej bežné cvičenie, ako je rugby, rafting na divokej vode a Hacky Sack.
Kalórie

Koľko kalórií spálite počas 1 hodiny najmä Cvičenie je veľmi subjektívne. Vaša telesná hmotnosť, intenzita cvičenia, váš príjem kalórií, váš celkový klimatizácia úroveň a váš metabolizmus, ovplyvňujú postavu. Preto sú kalórií a cvičenia grafy určené na použitie ako sprievodcovia iba. Dajú vám hrubú predstavu o tom, koľko kalórií ste pálenie môže byť pri vykonávaní cvičení;. Vám môže byť pálenie mnoho viac či menej
Výhody

sledovať, koľko kalórií spálite za výkon za hodinu môžete inšpirovať vykonávať viac, než by ste bez tejto schopnosti sledovania. To môže tiež podporiť tých, ktorí sú náchylní k averzie cvičenie, pretože si myslia, že to znamená, beh alebo cvičenie aerobiku. Čítanie rozsiahlu kalórií a vyháňať tabuľka vám môže pomôcť pochopiť výhody inými cvičeniami ako je zahradničení, chôdza, ustieľanie postele alebo kosenie trávnika. To môže tiež vyzvať skúsiť niečo nové, ako je kanoistika alebo jazda na koni --- z ktorých oba sa objaví aj na niektorých mapách.
Problémy

objektívnej povahy kalórií a cvičenie grafy je len jeden problém. Na druhej strane je, že kalórie sa počíta zahŕňajú počet kalórií spálených by ste si to urobil žiadny pohyb. To znamená, že vaše telo spaľuje kalórie, len aby sám ísť: bije vaše srdce, pohybujúce sa krvi, rozširovanie a uzatváranie zmlúv svaly. Povedzme, že ste prirodzene spáliť 100 kalórií za hodinu. Kalórií a cvičenie schéma môže povedať, že tým, že ide svižne po dobu 1 hodiny spálite 240 kalórií. Odčítajte 100 kalórií by ste sa spálili bez ohľadu na to, a vy ste odišiel s 140 spálených kalórií, pretože svižne po dobu jednej hodiny.