Ako nájsť najlepšie raňajky pre Diet

Odborníci na výživu rokov je známe, že raňajky návyky ovplyvňujú telesnej hmotnosti a straty. Väčšina diét zlyhá, pretože drvivej hladu alebo chute. Nový výskum sa zdá potvrdzovať, že jesť veľké raňajky - takmer polovica kalórií za deň - umožňuje vyhnúť sa prejedaniu Diéta zvyšok dňa. Pokyny
1

analyzovať, prečo sa vaša diéte zlyhá. Ak sa trápili s dopoludňajší hlad a chuť na sacharidy a sladkosti, môžete využiť tým, že jej bohaté raňajky.
2

nastaviť sami pre úspech. Stock sa na palete s vysokým obsahom bielkovín, s vysokým obsahom sacharidov, s vysokým obsahom vlákniny raňajky možnosti.
Fotografia 3

Začnite s 600 kalórií raňajkách. Vrátane zdroja bielkovín, ako pár vajec alebo vaječných náhradiek, celozrnný toast alebo muffin a svojho obľúbeného ovocia. Alebo môžete použiť s vysokým obsahom bielkovín, vysokým obsahom vlákniny obilnín a pridať ovocie, kým sa nedostanete na úroveň kalórií. Nezabudnite trochu dobrého tuku, ako to nájdený v orechov alebo arašidové maslo.
4

Majte protokol. Zaznamenajte, keď začnete túžiť po obede. Ak túžite po niečom sladkom, možno budete chcieť pridať viac bielkovín a vlákniny, aby vaše raňajky, a zároveň zostať v rozmedzí.
5

Skontrolujte, obedy a večere veľmi malé porcie, pod 400 kalórií. Cieľom pre štíhle zdroje bielkovín a vysokým obsahom vlákniny, farebné zeleniny, s malým množstvom celých zŕn.
6

Vážte sa každé ráno zistiť, či je tento prístup funguje. Ak zistíte, že sú dobre splnené, môže byť "veľká raňajky diéta" ​​pre vás to pravé.