Ako stratiť 70 libier za 8 týždňov

S tak veľa vecí deje v našom každodennom živote, možno zistíte, že je ťažké získať motiváciu zbaviť tých kíl. Stratiť 70 libier. v tak krátkej dobe bude trvať nejakú ťažkú ​​prácu. Musíte sa sústrediť, za 8 týždňov, budete sa cítiť štíhla a myslím! Teraz budete musieť vykonať niektoré veľmi významné životný štýl zmeny: skúmanie vašej voľby potravín a odstránenie nezdravé položky zo svojho jedálnička okamžite. To bude predstavovať výzvu, ak máte radi nezdravé jedlo, ale budete musieť robiť obrovské obete, aby dosiahnuť svoj cieľ v znížení hmotnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
diétny plán
kardio cvičenia plán
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zapojenie sa do obchodu a kúpiť nejaké zdravé potraviny Ako si preštudovať uličky , pozri sa na tovar, nízky obsah tuku a sodíka. Uistite sa, že vyzdvihnúť veľa ovocia, ako sú pomaranče a jablká, ktoré prídu vhod, keď ste na cestách. Namiesto toho, jesť Sakumprásk, môžete chrúmať jablko alebo pomaranč. Výmena nezdravé veci, bude jednoduchšie, ak si ísť spolu, ak si pobyt na úlohu.
2

zapíjať vodou --- 8 pohárov vody denne, prinajmenšom. Pitie veľa vody tiež odplaví baktérie a nečistoty v pokožke. Čím viac cvičíte, tým viac dehydrované sa môže stať, ak nechcete piť veľa vody.
3

kardiovaskulárneho tréningu denne. Každý z týchto vysoko výkonných kardio cvičenie vám pomôže spáliť kalórie z: Taebo: 500-600 V 45 minutesBicycling: 250-500 kalórií za 30 minutesSwimming: 400 kalórií za 30 minutesRunning: 200 kalórií za 30 minutesElliptical tréner: 300 kalórií za 30 minutesWalking: 180 kalórií za 30 minút (Ak chcete zvýšiť úroveň vytrvalosti, chodiť hore a dole po schodoch, alebo tribúny Ak používate bežecký pás, dať nastavenie na svahu.).
4

Môžete sa tiež rozhodnúť pre osobného trénera, aby vás na vašej ceste. Osobné tréneri vám veľa motivácie, a dáme vám vedieť, či ste išiel správnym smerom. Pozrite sa okolo miestnej telocvični nájsť žiadne osobné tréneri k dispozícii, ktoré vám pomôžu. Osobné tréneri vás bude stáť, ale ak ste vážne vaše chudnutie a môže si to dovoliť, zistíte, osobného trénera, stojí za to.