Sú Vitamín B6 a B12 dobré pre chudnutie?

Vitamíny B12 a B6 prispievajú k zníženiu hmotnosti v kombinácii s diétou a cvičením. B12 pomáha telu využívať energiu efektívnejšie a vyššej úrovne aktivity znamená viac kalórií burned.B vitamíny tiež vplyv na metabolizmus a umožňujú telu rozkladať tuky a sacharidy efektívnejšie. Potravinové zdroje vitamínov B6 a B12 môže zlepšiť celkovú výživu, vedúce k strate hmotnosti. Účinky na
Chudnutie

vitamínu B12 a vitamínu B6 sú nevyhnutné pre telo a môže pomôcť pri chudnutí v kombinácii so zdravou stravou a cvičením.

Podľa štúdie z 15000 pacientov citovaný Emma HITT v časopisu Allure, vitamíny B6 a B12 znižuje množstvo telesnej hmotnosti u obéznych žien. U pacientov, ktorí užívali B vitamíny získal päť libier v priebehu štúdie, zatiaľ čo ženy, ktoré nevzal B doplnkov získal 16 libier.

Obidva vitamíny majú tiež významný vplyv na centrálny nervový systém. Strava bohatá na týchto vitamínov môže znížiť depresiu, ktorá môže mať vplyv na emočné výživy.
Úloha vitamínu B12 v
Chudnutie

vitamínu B12 metabolizuje určité tuky a sacharidov. To tiež pomáha telu premeniť potravu na energiu efektívne a zvyšuje schopnosť tela udržať aktivitu po dlhšiu dobu

Príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí: .. Únava, pastovité kože, nevoľnosť, hnačka a zápcha

potravinové zdroje vitamínu B12

To je najlepšie získať odporúčanej dennej dávky vitamínu B12 prostredníctvom potravinových zdrojov. Potraviny bohaté na vitamín B12 patrí: celé zrná, vajcia, ryby, mäso a pečeň. B12 sú tiež k dispozícii a drog a zdraví obchody s potravinami.
Úloha vitamínu B6 v
Chudnutie

Podľa International Journal of Obesity, strava bohatá na vitamín B6 zvyšuje chudnutie a podnecuje trvalú stratu tuku.

vitamín je nevyhnutný na udržanie metabolizmu. To tiež pomáha pri produkcii červených krviniek.
Symptómy nedostatku patrí

bledú kožu a depresie.
Zdroje vitamínu B6
Vitamín B6 je

najlepšie dosiahnuť prostredníctvom stravy, ale doplnky môžu byť tiež prijaté. Väčšina doplnkov s označením "B komplex" zahŕňajú vitamín

Potravinové zdroje vitamínu B6 sú:. Obohatené cereálie, fazuľa, pečeň, vajcia, živočíšne proteíny a niektoré zeleniny