Ako cvičenie Kým na Ornish Diet

Keď Ornish Diéta zdôrazňuje extrémne nízkym obsahom tuku výživu s menej než 10 percent kalórií pochádzajúcich z tukov, Dr Ornish tiež tvrdí, že je potrebné uplatňovať mať úspech na programe. Cvičenie v kombinácii s nízkym obsahom tuku stravovanie udrží váš metabolizmus stabilné a pomôže vám schudnúť. Postupujte podľa nasledujúcich krokov k výkonu, zatiaľ čo na Ornish stravy. Pokyny
1

vedieť, že pravidelný pohyb otáčky až váš metabolizmus. Udržuje ju z máčania príliš nízka a spôsobuje výkyvy vo vašej hladiny krvného cukru.
2

Snažte sa urobiť aspoň 30 minút pohybu denne. Ak sa nevojde to každý deň, cvičenie po dobu jednej hodiny trikrát týždenne.
3

Vyberte si cvičenie, ktoré sa vám páčia robiť. To môže byť rýchla chôdza, pomocou eliptické stroje, hrá šport alebo na bicykli.
4

Vary cvičením, aby z nudiť. Zvážte prechod vaše cvičenie každý druhý deň.
5

Začleniť nejaký stres-management techniky do vášho dňa. To zahŕňa meditáciu, jogu či masáže. Dr Ornish zdôrazňuje význam upokojil svoju dušu a zvýšenie sebavedomia.
6

Pozvite priateľa vykonávať s vami. Je známou skutočnosťou, že pracuje sa s kamarátom vás udrží viac motivovaní držať sa rutiny.