Ako jesť von, zatiaľ čo na Ornish Diet

Ornish diéta je založená na predpoklade, že menej ako 10 percent kalórií pochádza z tukov. Nemusíte počítať kalórie alebo tuk gramov. Máš jesť niekoľko malých jedál po celý deň, pretože sa budete cítiť hlad častejšie. Je možné sa ubytovať na Ornish Diéta pri jedle, ale je to ťažké. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, ktoré vám pomôžu jesť, zatiaľ čo na Ornish stravy. Pokyny
1

Zvoľte reštaurácia s výberom vegetariánskych položiek v menu. To umožní, aby vaše rozhodnutia jednoduchšie.
2

Vedzte, že môžete jesť neobmedzené fazuľa a strukoviny, zelenina, ovocie a obilie. Môžete tiež jesť bez tuku mliečne výrobky s mierou. Mäso, oleje, orechy, cukor a alkohol patrí medzi potraviny, ktoré potrebujete, aby sa zabránilo.
3

Pozrite sa na potraviny, ktoré spadajú do Ornish diétne obmedzenia. Môžete jesť netučné mliečne výrobky, ako mlieko a syr striedmo. Je potrebné sa vyhnúť olej, maslo alebo margarín keď, tak je dôležité presne vedieť, ako je jedlo pripravené.
4

Povedzte server, aké sú vaše stravovacie špecifikácie. Môžu mať návrhy, ako to, čo je vhodné a čo kuchár je schopný robiť.
5

Zobrazte peňaženky kartu k vášmu serveru pri stravovaní mimo domova. Dr Ornish poskytuje ľuďom, ktorí sa zúčastňujú jeho zákutia peňaženka karta ukázať kuchára. Vysvetľuje, že nemôžete jesť živočíšne produkty, pridaný tuk alebo kofeín.