Ako používať Beck Diéta Grafy

Diéta Beck riešenia bol vytvorený Judith Beck. Je to psychologický prístup k chudnutiu. K dispozícii nie sú zakázané potraviny alebo určité kategórie potravín kombinácie nasledovať. Namiesto toho, to vás naučí znova trénovať svoj mozog. Plán tiež zahŕňa používanie diéty grafy pre sledovanie chudnutie, hlad a činnosť plánovania. Veci, ktoré budete potrebovať
pero alebo značka
papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripravte si tabuľku pre sledovanie vášho chudnutia. Táto tabuľka vám udržať si motiváciu. Bude to ukázať, ako moc ste stratili a kedy. To bude tiež sledovať tie týždne, kedy ste sa držať plánu, že dobre, dosiahli vrchol, alebo dokonca pribral na váhe.
2

Graf vaše výsledky raz týždenne. To je, ako často by ste mali zvážiť v priebehu snemu Beck. Dokonca aj keď ste v pokušení vážiť častejšie, než to, že iba zapísať svojej hmotnosti raz týždenne.
3

Sledovať zmenu vašej hmotnosti na každých 5 libier stratíte. Nepíšte sa, že si skutočná hmotnosť. Stačí napísať, keď stratíte 1 libra, 2 libry, 3 libry a tak ďalej. Začnite nový graf zakaždým, keď stratíte celkom 5 libier.
4

Vytlačiť off o činnosti grafu, graf a hladu zoznamu priorít z roztoku Diéta Beck stránkach. Dokončiť všetky tri na použitie v spojení s programom.
5

Uchovávajte graf na vhodnom mieste, kde sa môžete pozrieť na to v priebehu týždňa. Môžete sa tiež rozhodnúť pre zavesenie vo vašej spálni, kúpeľňu alebo dvere chladničky udržať si motiváciu.
6

Pozrite sa na graf, kedykoľvek budete potrebovať spoľahlivosti podporu. Pozrite sa, ako ďaleko ste prišli - akú veľkú váhu ste stratili tak ďaleko. To bude iste mať svoje motiváciu, keď máte pocit, že končí.
7

vedieť, že existujú určité týždňov, ak nechcete stratiť. To je normálne v každom chudnutie program. Vec, ktorú musíte pamätať, je, že celkovo bude vaša váha klesať.