Ako jesť von, zatiaľ čo na diétu zóny

Ak ste po zóna Diéta, si môžete vychutnať niektoré z vašich obľúbených jedál, bez cítil zbavený. Dokonca aj keď budete jesť vo fast-food reštaurácie, tam sú potraviny v ponuke, ktoré sú v pláne. Napríklad, šunka, vajcia a syr English Muffin sendvič z Dunkin Donuts, bez hornej časti muffin. Je to celkom jednoduché jesť, zatiaľ čo na Zone Diet. Pokyny
1

pozrieť cez menu, zostať v dostatočnej vzdialenosti od potravín, sa slová "vyprážané", "obalený", "omáčku" alebo "smotana". Oni sú tradične vyšší obsah tuku.
2

Objednať nízkotučné bielkoviny jedlo. Opýtajte server mať kuchynské náhradné naviac zeleniny pre škrobu alebo obilie.
3

pitie aspoň jeden pohár vody, pri čakaní na jedlo, aby sa dospelo. To vám pomôže naplniť svoj žalúdok a obmedzenia, koľko jete.
4

jesť jednu veľkosť porcie proteínov pre večeru. Toto je rovná veľkosti dlane. Už server zabaliť zvyšok zobrať domov | 5

Rozhodnite sa, či sacharidy sú priaznivé -. Nízky glykemický zaťaženie - alebo nepriaznivé - vysoký glykemický zaťaženie. V prípade, že sú priaznivé, majú dvakrát objem v porovnaní s proteínom. Priaznivé sacharidy patrí zelenina - s výnimkou kukurice a mrkvu - a ovocie - okrem hrozienok a banány. Unfavorables zahŕňajú väčšinu zrna a škroby.
6

Vyhnite sa jesť nejaké role, ak chcete uložiť sacharidov dezert. Objednať čo chcete, ale uistite sa, že jesť len polovica z nich.