Ako upraviť spinning na bicykli

Spinning trieda ponúka účastníkom vynikajúce cvičenie. Nielen, že spálite pár sto kalórií za triedy, ale aj pobaviť a zároveň robí. Skvelá hudba a inštruktor nadšený tón pre úžasné spinningu. Či už ste nový do triedy, alebo ostrieľaný profík, to je dôležité, že máte svoj bicykel správne nastavené. Tu je návod, ako upraviť spinning na bicykli. Veci, ktoré budete potrebovať
spinning na bicykli
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Bike foto 1

stáť u spinning na bicykli sedadlá (tiež známy ako sedlo). Výška sedadla by mala byť asi na úrovni bokov, keď stojíte vedľa neho.
2

Otočte sedadla nastavenie výšky gombíka proti smeru hodinových ručičiek. Zatiahnite za kľučku z uvoľniť kolík z otvoru, takže si môžete nastaviť výšku sedadla.
3

zvýšiť alebo znížiť sedadlo tak, to je približne na úrovni bokov, ako si postaviť vedľa motorka.
4

Vložte kolík do správneho otvoru výšky sedadla a otočte rukoväťou v smere hodinových ručičiek, aby sa uzamkol na mieste.
5

si na bicykli.
Praha 6

Vezmite jeden pedál, celú cestu až na dno svojej šliapania. Tie by mali mať plnú extenziu v nohe bez uzamknutia Vášho kolena. Plný výsuv by mal umožniť mäkkého kolena, alebo dokonca veľmi mierne prehnutý.
7

Prineste jeden pedál vpred a jeden pedál späť tak, aby boli v jednej priamke (predný pedál by mal byť vo 3 hodín pozície a späť do polohy deväť hodín). Ak sa pustíte rovnú čiaru od prednej kolená, mal by spadať priamo nad stredom vašej prednú nohu. Ak sa tak nestane, je potrebné posunúť sedadlo dopredu alebo dozadu. V tomto smere by mala byť kolená v uhle 90 stupňov. Tiež by ste mali byť schopní pohodlne odpočívať ruky na riadidlách. Ak máte pocit, že ste naozaj tiahnuci sa až k dosiahnutiu riadidlá, musíte presunúť sedadlo dopredu.
8

Demontáž kolesa a upraviť dopredu /dozadu sedadlo pozíciu. Opäť otočte rukoväťou proti smeru hodinových ručičiek, vytiahnite poistku a posuňte sedadlo do požadovanej polohy. Umiestnite kolík vo zvolenom otvoru a otočte rukoväťou v smere hodinových ručičiek do polohy.
9

Príďte na predné koleso a nastavte riadidlá a výšku. Výška riadidiel je vec názoru. Pohodlie by mal byť hlavným kľúčom. Niektorí skúsení jazdci si vybrať, aby riadidlá nízka replikovať vonkajšie jazdenie. Mnoho jazdcov zvoľte vyššia výška riadidiel pre väčšie pohodlie.