Ako zabrániť telesnej hmotnosti ako vegetarián

Mnoho ľudí, aby rozhodnutie stať sa vegetariánom, pretože je známe, že povedie k chudnutiu. Nie všetci stráca váhu, keď stať sa vegetariánom, však. Vzhľadom k zlým rozhodnutiam potravín, mnoho ľudí, ktorí sa vzdajú mäso vlastne priberanie na váhe. Aké sú vegetariáni, ktorí získajú hmotnosť robí zle? Tu sú niektoré veci, ktoré každý, kto uvažuje o vzdať mäsa by mali vedieť, aby sa zabránilo priberanie na váhe ako vegetarián. Pokyny
1

Vyhnite sa biela technika kedykoľvek je to možné. To znamená, že by ste sa mali vyvarovať jesť biele cestoviny, ryža a chlieb. Výmena všetkých týchto potravín s celozrnných verziách, ktoré obsahujú väčšie množstvo vlákniny. Jednou z hlavných výhod, ktoré celozrnné výrobky ponúkajú cez biele výrobkov je udržať si plnšie dlhšie.
2

nejedzte zemiaky po celú dobu. Aj keď môže byť skvelým doplnkom vegetariánskej stravy, je dôležité, aby sa ubezpečil, že nie sú to jediné, čo jete. Zemiaky spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a vysoký cholesterol.
3

jesť zeleninu, kedykoľvek budete mať možnosť tak urobiť. Vzhľadom k tomu, že ste vegetarián, to by nemalo byť príliš ťažké. Avšak, mnoho ľudí sa vegetariáni a zabudnete jesť zeleninu, pretože prasa sa na všetky nezdravé potraviny. Pokrmy, ktoré sa skladajú z oboch celých zŕn a zeleniny vám pomôže udržať si plnú a zabrániť priberanie na váhe.
4

len jesť ovocie, ktoré sú zdravé na pravidelnom základe. Aj keď ovocie je zdravšie než iné potraviny, ktoré by ste mohli desiatu, existujú niektoré typy, ktoré môžu viesť k priberaniu na váhe. Melón, čo je veľmi vysoký obsah cukru, by mali byť konzumované s mierou. Niektoré zdravé alternatívy pridať do nákupného zoznamu patrí citrónovej ovocia a lesných plodov.
5

Obmedzte nezdravé jedlo, ktoré jete. Veľa ľudí si myslí, že môžu žiť z nezdravé jedlo, a nie získať libru. Hoci tam sú niektorí ľudia, ktorí môžu, väčšina nie. Majte zemiakové lupienky, čokoládové tyčinky, zmrzlinu a ďalšie dobroty v skrini pre zvláštne príležitosti. Jesť každý raz za čas, ale nie stále.
6

Kúpiť Nízkotučné syry, mlieko, jogurt a iné mliečne výrobky. Vzhľadom k tomu, syr hrá tak významnú úlohu v jedálničku väčšiny vegetariánov so zníženým obsahom tuku pomôže vám ušetrí veľa kalórií a tuku v dlhodobom horizonte. Ak budete jesť tieto produkty často, môžete výbere zdravších odrody zabrániť priberanie na váhe.