Ako vyvážiť hormóny Mood Swings

nálady môže byť vyvolaná tým, emocionálne, fyzické a psychické faktory. Nálady sa priamo vzťahujú k rovnováhe estrogénu a progesterónu. Ak je jeden z týchto hormónov sa zvyšuje, druhý je znižuje. Mať príliš málo estrogénu sa môžu objaviť bolesti hlavy, problémov s pamäťou a poruchy spánku. Mať príliš veľa estrogénu dáva ženám pocit podráždenia, úzkosť, zadržala vodu, dochádza pravidelne príznaky PMS a umožňuje ich hladiny progesterónu ísť dole. Progesterón je hormón zodpovedný za vyrovnanie ženskú náladu. Estrogén, progesterón, serotonín, adrenalín, dopamín a všetko musí byť na optimálnej úrovni pre dobrú emocionálnu rovnováhu. Pokyny
1

Pozrite sa na svoj jedálniček a uistite sa, že ste obsahujú zelenej listovej zeleniny, dostatok sója, ľanové semienko, pšenica, raž, hroznové víno, citrusové plody, morské riasy, dobré tuky a kurkuma. Vyhnite sa vysoko spracovaných potravín, nasýtené tuky, rafinované sacharidy, a obmedziť príjem cukru.
2

Začleniť multivitamínové doplnky, Omega-3 mastné kyseliny, a B komplex doplniť. S primeranou spotrebu vitamínu prostredníctvom potravín a doplnkov môže výrazne pomôcť regulovať mnoho rôznych nezrovnalosti, vrátane vyrovnávania nálad a hormónov.
3

dostatok spánku. Začleniť cvičebný režim, ak v súčasnej dobe nie sú fyzicky aktívne. Snažte sa vyhnúť vonkajšie stresory pokiaľ je to možné a obmedziť príjem potravín, ktoré môžu obsahovať rastové hormóny, ktoré môžu zhodiť váš hormonálnu rovnováhu.
4

Poraďte sa s lekárom, či by ste mať prospech z progesterónu doplnok dehydroepiandrosterone (DHEA) alebo iné doplnky estrogénu vyvažovanie.