Ako schudnúť rýchlo počítaním kalórií

S novým rokom veľa ľudí chce schudnúť a počítanie kalórií je dobrý spôsob . Je to pravý a vyskúšaný spôsob . Ale spolu s počítanie kalórií by ste mali zahrnúť nejaký druh cvičenia vo vašom živote . Chôdza je vynikajúce cvičenie , bez príliš veľa úsilia . Len si pamätaj , tým rýchlejšie budete chodiť , tým viac kalórií spálite . Pokyny
1

Najprv väčšina odborníkov sa domnievajú , že strava 1500 kalórií denne vám umožní schudnúť . Mali by ste sa snažiť znížiť všetky vaše kalórií naraz , skúste znížiť im každý deň a na konci niekoľkých týždňoch sa vaše príjem kalórií bude miesto , kde chcete byť . Ak začnete jesť nižšiu kalorické potraviny , budete tiež môcť jesť väčšie množstvo jedla , a zároveň znížiť príjem kalórií .
2

druhej , zistíte , že je lepšie jesť viac malých jedál každý deň , skôr než 3 veľké . Ak budete jesť len tri jedlá nájdete ste hladnejší pri jedle a majú tendenciu jesť príliš veľa . Musíš sa naučiť jesť ovocie a zeleninu , chudé mäso a potraviny s nízkym obsahom karbohydrátov . Majte na pamäti , aj keď diéty vaše telo stále potrebuje určité množstvo tukov spaľovať energiu .
3

Navyše musíte odhadnúť množstvo kalórií , ktoré budete užívať každý deň a v a pokúsiť sa odhadnúť kalórií ste pálenie z výkonu , či sa chudnutia . Norma je asi 60 % kalórií sú spálené . Ak nepatria v tomto rozsahu , môže mať znížiť späť na kalórie a upraviť svoj jedálniček .