Ako nájsť najlepšie zadarmo diétny plán, ako schudnúť

V dobe, keď sa každý snaží znížiť nadmerné výdavky s cieľom ušetriť peniaze, veľa ľudí sa ocitnú uvedenie nutričných potrieb na zadnej horák. Existuje celá rada diét k dispozícii, ktoré nevyžadujú, aby ste platili členský poplatok alebo kúpiť ich označenie potravín. V diéta plány, ktoré sú obsiahnuté v tomto článku nie sú výstrelok stravy alebo "schudnúť rýchlo" programy. Tým, jesť správne potraviny a učia sami mať porcií v každom jedle, budete mať úspech s akúkoľvek diétu, ktorú si vyberiete. Veci, ktoré budete potrebovať
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom hmotnosti scaleFabric pásky measureCalulator
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako nájsť najlepšie zadarmo diétny plán, ako schudnúť
1

Postupujte podľa pokyny. Pomocou pokynov potravinová pyramída vyvinutý americkým ministerstvom poľnohospodárstva, budete môcť jesť vyrovnanú stravu na dennej báze. Budete musieť sledovať vášho denného kalorického príjmu, tak, aby nebola vyššia ako odporúčané množstvo.
2

Vytvorte ponuku. Rozvíjajte svoje vlastné diétny plán počítaním kalórií potravín, ktoré už máte vo vašej kuchyni. Pomocou kalendára a notebookom, vytvoriť ponuku založenú na príjme kalórií, ktoré budete potrebovať k dosiahnutiu chudnutie. Ak chcete zistiť množstvo kalórií, ktoré by ste mali mať na dennej báze, vynásobte aktuálnu váhu 15, odpočítajte 500 z tohto počtu. V zápisníku, časopis všetko, čo budete jesť každý deň, rovnako ako akékoľvek cvičenie, ktoré robíte. Zaznamenávaním svoj denný stravovacie a pohybové návyky, môžete ľahko vidieť, čo je potrebné pridať alebo odstrániť z vášho dňa.
3

Pripojte sa zadarmo on-line stravy stránky. Stránky ako je schudnúť Diéta a zapaľovacie nástroje diétne Ponuka pre diétu. Schudnúť diéta uľahčuje chudnutie do troch rôznych fáz: zistite, ako schudnúť, vytvoriť chudnutie diétny plán a naučiť sa udržať váhu off. V prvej fáze programu, webové stránky vám pomôže pochopiť význam počítanie kalórií. Spark Diéta ponúka hmotnosti a merania, sledovania vopred plánované jedlo menu a cvičenie rutiny, rovnako ako zaujímavé novinky, ktoré ovplyvňujú svet zdravie, diéty a výživy. Spark Diéta organizuje tiež grafy podľa informácií, ktoré ste vložili do vášho účtu. Môžete použiť grafy lepšie sledovať svoj pokrok. Ďalšou možnosťou je Livestrong.com, kde môžete sledovať vaše kalórií, zaznamenávať svoje pokroky a komunikovať s podobne zmýšľajúce komunity.