Diéta Tipy pre nové mamičky

Je prirodzené, aby pribrali na váhe, keď ste tehotná. Ak vezmeme váhu off po sa rodí dieťa je trochu zložitejšia. Avšak, nie je to nemožné. Ak budete mať rozumný prístup smerom k vytvoreniu zdravého chudnutia diéta, môžete prísť o tehotenstve váhu a udržať ju. Kedy začať s diétou

Ak dojčíte svoje dieťa, tam je limit, koľko môžete diétu, a napriek tomu úspešne sestra. Môžete mať pocit, zúfalý o extra váhu ste získali v priebehu tehotenstva, ale nie je tam žiadny spech zložiť libier. Môžete si dovoliť čakať, až vaše dieťa je odstavený začať diéty. Ak sa rozhodnete obmedziť dojčenie, uistite sa, jesť zdravé potraviny a piť veľa vody.

Aj keď ste kŕmenie z fľaše, mali by ste znížiť kalórie príliš prísne. Starostlivosť o dieťa je ťažká práca, a budete potrebovať všetku energiu, ktorú môžete získať. Takže sa nemusíte rezať zdravé potraviny zo svojho jedálnička. Namiesto toho, znížiť alebo vylúčiť svoju spotrebu sladkostí, ako sú sóda, cukríky, sušienky a koláče a tukov, ako je maslo a omáčkou. Limit vysoko kalorické výživné potraviny, ako je syr a arašidové maslo sa o unca na jedlo alebo desiatu. Tiež vystrihnuté biele škrob, ako je biely chlieb, ryža a cestoviny. Nahradiť tieto potraviny zdravšie tie, ako je ovocie, rastlinné oleje a celozrnný chlieb, ryža a cestoviny.
Stravovanie
plánovanie a občerstvenie

Byť polovicu noci na kŕmenie a upokojiť svoje dieťa spať bude nevyhnutne mať mýto na vás. Uistite sa, že máte správnej výživy počas dňa, ale nenechajte si dopriať stresom stravovanie. Zahrnúť porcie bielkovín, škrobu, zeleninu, ovocie a tuku, s každým jedlom. Olovrant na zdravé a uspokojujúce potravín, ako je plátok celozrnné toasty alebo banán. Vyhnite sa ovocné šťavy, čo je vysoký obsah kalórií, ale neúčinné na uspokojenie hladu. Namiesto toho, piť kofeín zadarmo čaj alebo vodu po celý deň. Tiež sa uistite, že budete piť dva alebo tri poháre nízkotučného alebo odtučneného mlieka denne.

Nepoužívajte odstránenie celej skupiny potravín z vašej stravy alebo preskočiť jedla v snahe schudnúť. Namiesto toho, znížiť kalórií tým, že menšie porcie každého jedla. Keď si kúpite, vybrať potravinám s menej kalórií v jednej porcii, kedykoľvek je to možné. Ak potravina má 200 a viac kalórií v jednej porcii, jesť len polovicu porcie v každým jedlom alebo olovrantom.
Cvičenie

môžete schudnúť menej diéty, ak cvičíte pravidelne. To sa môže zdať ťažké, keď máte nové dieťa, ale nie je to nemožné. Získať dobrý kočík, ktorý môžete ľahko zmestí do kufra vášho auta. Športový kočík je dobrou voľbou, ak chcete chodiť, behať, jog alebo kolieskové korčule. Ďalšou možnosťou je investovať do výkonu zariadenia pre Váš domov. Potom môžete dať rýchly tréning každý deň, keď dieťa spí. Tam sú tiež cvičenia rutiny, ktoré môžete robiť so svojím dieťaťom. Skontrolujte, či vaše miestne kníhkupectvá alebo si on-line knihy alebo DVD, ako cvičiť s dieťaťom v bezpečnom a zábavnou formou.