Príspevok cisárskym rezom brušnej cvičenie

Po nosenie dieťaťa po dobu deviatich mesiacov, ktoré majú operáciu na pomoc dodávky, cvičenie nie je prvá vec, na ktorú väčšina matiek "mysli. Je však nutné posilniť svaly žalúdka, rýchlosť obnovy a práce prebytočný tuk. Dýchanie a naťahovacie cvičenia môže začať okamžite po prepustení z nemocnice. Ako sa vaše panvové jadro posilňuje sa cvičenie stane cielenejšie a zamerať sa na špecifické brušné svaly. Dýchajte zhlboka

Začať s ľahko dychové cvičenia dostať krv v žilách a aktivovať brušné svaly. Položte ruku alebo vankúš na mieste rezu a hlboko nadýchnuť, plniace vaša bránica sa čo najviac vzduchu, ako je to možné. Vydržte niekoľko sekúnd a potom pomaly vydychujte, opakovať cvičenie až na pneumatike brušné svaly. Keď sa vaše brušné svaly posilňovať, ľahnúť si na podlahu a pokrčte kolená nahor, prsty smerujú dopredu. Položte obe ruky za hlavu a druhou mocninu ramená, mali by ste vyzerať, ako by ste sa k tomu chystajú sit-up. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Pri výdychu, zdvihnite hlavu z podlahy a podržte, kým ste prepustený všetok vzduch. Znížte hlavu k zemi, ako budete inhalovať. Rest a opakujte cvičenie.
Kegel Drtia

chrumky sú jednoduché a môže byť vykonané bezprostredne po operácii. Zmluva svaly panvového dna, ako by ste sa snažili zastaviť tok moču. Pri uzatváraní zmlúv, uistite sa, že budete pracovať svaly panvy, nie zadok a brušné svaly. Držte pozíciu na tri až päť sekúnd a opakujte. Tým sa zvyšuje prekrvenie panvy a urýchľuje regeneráciu svalov a tvorbu. Práca držať zmluvného pozíciu najmenej desať sekúnd. Keď sa dostanete, že sa líši výkon utiahnutím svaly panvového dna z rôznych časových dĺžkach s trochou odpočinku medzi nimi.
Panvové Tilt

Toto cvičenie posilňuje svaly pomocou otáčania a svalové napätie. Ľahnite si na zem a pokrčte kolená, prsty smerujú dopredu. Majte nohy hip šírku od seba a položte si ruky za hlavu, lakte ukázal von. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pri výdychu pritiahnite svaly žalúdka a zadok a využívať silu nôh vytiahnuť panvicu zo zeme. Zdvihnúť tak vysoko ako je to možné, ale buďte opatrní. Ak ste príliš namáhať žalúdok v počiatočnom štádiu môžete vytiahnuť stehy. Držte pretiahnutie po dobu niekoľkých sekúnd a potom pomaly znižovať panvicu späť na podlahu. Toto cvičenie by sa malo uskutočniť po celý deň na posilnenie brušných svalov.
Drtia
strane

brušné svaly posilňovať, začať robiť bočné drví. Ľahnite si na zem a pokrčte kolená. Položte si ruky za hlavu a druhou mocninu ramená sa ležať na zemi. Vstaň z podlahy a dotknúť pravý lakeť na ľavé koleno. Ak sa nemôžete dostať na kolená, pretiahnuť tak ďaleko, ako môžete, a potom pomaly znižovať sa späť na zem. Opakujte päťkrát a pokúsiť sa ísť ďalej zakaždým. Po dokončení opakovaní, zmeniť strany, takže váš ľavý lakeť dotknúť pravé koleno.