Ako používať Polar tepovej frekvencie hodinky

Polar obsahuje celý rad hodiniek srdcovej frekvencie pre základné fitness, bežca, srdcovej rehabilitácie, cyklistov a triatlonistov, a plavci. Hodinky, okrem poskytovania zrejmé dátumu a času funkcie, poskytnúť užitočné informácie pre fitness. Kým hodinky modely sa líšia, tu sú niektoré nápady na rôznych funkciách, ktoré môžete použiť. Pokyny
1

Definovať svoje cieľové zóny pre intenzitu srdcovej frekvencie pomocou kukátka je špeciálnu funkciu. Môžete založiť tento na srdcovú frekvenciu, kadenciu alebo rýchlosť.
2

Pomocou OwnZone funkciu, ktorá vás prevedie rozcvička a určiť tepovú frekvenciu, ktorá je bezpečná a účinná pre cvičenie. Táto funkcia je základná, pokročilá, ľahké, stredne tvrdé a hmotnosť nastavenia.
3

monitorovať maximálnej tepovej frekvencie počas cvičenia čas v tepov za minútu.
4

Celkovú čas cvičenia funkciu sledovať celkovú dobu, po ktorú uplatnili pri hodinky na. Táto funkcia umožňuje nastaviť denné alebo týždenné ciele.
5 snahy

Track s časom vo funkcii cieľovej zóny. Toto, kombinoval s cieľovou zónu uvedené v kroku 1, prispievajú na stanovenie účinnosti programu.
6

držať krok s vašou kalórií vyhorenia sa OwnCal funkcie. To vám umožní sledovať kcal spálených v jednom cvičení zasadnutí a celkový počet spálených počas niekoľkých sedeniach. Taktiež sleduje percento tuku kilokalórií spálených ako percento z celkového počtu spálených kilokalórií.
7

Pozrite sa na ZonePointer, viditeľný symbol na tvári hodinky, aby zistil, či ste v vaša cieľová zóna.