Ako udržiavať vaše zdravie prirodzene

Naše zdravie je najdôležitejšia vec, ktorú môžeme mať, ale často dostane prehliadajú, a brať za samozrejmosť. Nevidíme škody sme spôsobili, až niekedy je to príliš neskoro. A v tomto bode, začneme sa spoliehať na syntetických farmaceutických výrobkov a /alebo nepríjemných liečby zmierniť akékoľvek ďalšie škody. Čo veľa ľudí si neuvedomuje, však, je to, že môžeme zabrániť tomu, aby scenár úplne len tým, že malé zmeny v našich životoch. A kopa drobných zmien sa nakoniec pridať až jeden veľký. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby zvýšiť životnosť o 14 rokov, podľa nedávnej štúdie v on-line denníka PLoS preskúmaná Medicína: Pokyny
1

cvičenia. Väčšina z nás trávi svoje pracovné dni sedieť alebo stáť na jednom mieste. Boje si sedavé zamestnanie s nejakým pohybom. Walter Willett, MD Harvard Medical School, povedal, že niečo tak jednoduchého, ako je chôdza pol hodiny denne, môže mať dramatický vplyv na vaše zdravie. Samozrejme, čím viac cvičíte, tým lepšie.
2

Drink mierne. Prvý z nich je ľahké, ale pre niektoré, umiernenosť nie je možné. Ak budete konzumovať viac než pár drinkov alkoholu denne, buď nastrihaná späť na jeden alebo dva, alebo zastaviť všetko dohromady. Avšak, ak môžete obmedziť sa na jeden deň koktailu, ak ste žena, dva, ak ste muž. Pomôžeš ako vaše srdce a nálady. Alkohol uvoľňuje cievy. Najlepšie alkohol pre dlhovekosť je červené víno, ktoré obsahuje zlúčeninu resveratrol. V testoch na Harvard Medical School, molekula zvyšuje životnosť každého zvieraťa kŕmila, vrátane ľudských buniek in vitro.
3

Odpadnutie alebo nezačínajte fajčiť. Vezmeme jeden odpor je skoro ako sania na výfuku. Každý z lístkového je jed. Nikotín sťahuje cievy, takže fajčiari, ktorí vykonávajú ťažké užívajú veľké riziko.
4

Jedzte viac ovocia a zeleniny. Američania získať iba polovica odporúčaných päť porcií denne ovocia a zeleniny. Dlhovekosť v japonskej Okinawe radí medzi najvyššie zo všetkých miest. Je potrebné poznamenať, že ľudia tam v priemere sedem porcií denne.
5

Získajte ročné kontroly. Ročné zdravotné a zubné skúšky dať svojim lekárom šancu chytiť problémy skôr, než sa stanú hrozné.