Ako dosiahnuť rovnováhu a správne držanie tela

Dobrá rovnováha a správne držanie tela sú dôležité pre zdravie, mobilita, energia a fyzického pohodlia. Držanie tela je inhibovaná zranením, bolesťou alebo nesprávne podporu, čo telo kompenzovať. Efektívna rovnováha môže byť zhodený do jednostrannosti. S trochou praxe, môžete dosiahnuť a udržiavať správne držanie tela a dobrú rovnováhu. Pokyny
1

Udržujte správne držanie tela. Zarovnajte kĺby udržanie vysokej chrbticu, hlavu rovno, bradu, hruď a ramená späť. Utiahnite brušné svaly. Správne držanie tela sa odvíja jadra. Posilnenie brušných a chrbtových s Pilates alebo silový tréning. Snažte sa vyrovnať pravej a ľavej strany na sile. Relax.
2

Otestujte si svoje rovnováhy, čo má zásadný význam pre reakčnej dobe. Radikálne zmeny v hmotnosti, lieky alebo okuliaroch spôsobiť dezorientáciu a vyžadovať úpravu. Zvoľte jednoduché a komfortné vyváženie aktivity ako jazdu na bicykli, stojaci na jednej nohe, chôdza s jednou nohou pred druhou alebo kríženia s nízkou a bezpečné lúč.
3

Zvyknite si na živobytie, zdvíhanie, sťahovanie, pracujú a spia so správnym držaním tela. To môže nejakú dobu trvať a školenia. Skontrolujte, či vaše držanie tela po celý deň a byť opatrní, keď opustíte posteľ, auto alebo stoličky. Vyhľadajte chiropraxe poradenstvo v prípade potreby.
4

Vary fyzickej rutiny a zostať aktívna. Rozbiť sedieť alebo stáť predstavuje každých 30 minút. Po schodoch, skákať cez kamene a iné zmiešané pohyby budovať silu a rovnováhu.
5

Chráňte svoje telo. Podporte svoje oblúky a krivky v dolnej časti chrbta s vložkami a vankúše alebo valcovaných uteráky a špeciálne vankúše, resp. Upravené počítačovej obrazovky, zápästie podložky, vstavané podprsenky, vankúš pod nohy, keď spíte a zadné pásy pri zdvihnutí závažia môže pomôcť.
6

Výťah z kolena a squat, než ohnúť od späť. Chráňte svoje telo pred zranením a deformácie od zaťaženia vedenia svetla. Ťažké zdvíhanie alebo prenášanie môže dôjsť k poškodeniu, a to najmä pri použití nesprávne držanie tela.
7

Stretch pravidelne. Flexibilita pomáha udržiavať zdravé väzy, kĺby a svaly. To tiež pomáha udržiavať správne držanie tela, rovnováhu a koordináciu. Preťahovanie svalov umožňuje oživiť, uvoľnite a optimálne pracovať.