Veci sa určite zmenili, pokiaľ ide o to, čo si myslíme, okolo tukových kalórií. Nebolo to tak dávno, že tuky sú považované za primárnu príčinu všetkých našich problémy s nadváhou a srdcové riziká. Ale veci sa zmenili. Nielen, že niektoré tuky dostal voľnú vstupenku sa dostať von z búdy diétne, niektorí odišli z zloduchov na hrdinov na nutričné krajiny. V snahe vytvoriť rýchlejší, účinnejší metabolizmus, je potrebné sa orientovať túto nutričné krajinu s dobrou mapu a silným záväzkom, pretože výživa a cvičenie sú rovnako dôležité pre proces. A jesť správne carbohyd ceny a tuky, je dôležitejšie než ich vynechaním altogether.The druh tukov, ktoré získame z bežných potravín (budete musieť ísť von na kúsok končatiny, alebo aspoň na zdravou výživou sekcii nájsť ľanové semienko a rybie oleje, ktoré poskytujú omega rodiny) boli rozdelené do dvoch kategórií, z ktorých jeden je veľmi zlý, druhý prípustné, ak nechcete preháňať veci: nasýtené tuky získané z živočíšnych zdrojov (najmä mäsa a mliečnych výrobkov), sú tie, ktoré upchávajú Our tepny, a musia byť starostlivo sledovaní. Jeho jemné konzumovať je striedmo, ale problém čaká na tých, ktorí majú príliš veľa steaky týždenne. Druhá kategória je nenasýtené tuky, ktoré z orechov, avokáda a repkový olej, ktoré sú menej pravdepodobné, že sa vstrebáva do tela a môžu byť konzumované viac liberálne. Obe kategórie doručiť 9 kalórií na gram (na rozdiel od iba 4 kalórie na gram bielkovín a sacharidov), takže bez ohľadu na to cievnych problémoch, ktoré treba podarilo udržať kalórií v check.Saturated tukov by mal obsahovať viac ako sedem percent vaše každodenné kalórií, a čím bližšie, môžete prísť na nula percent, tým lepšie. Čím tmavšia je mäso, tým vyšší je obsah nasýtených mastných kyselín to je dôvod, prečo by ste nikdy počuť diétu zloženú z kuracích stehien, je to vždy kuracie breasts.And potom je tu problém omega olejov (tiež známy ako poly nenasýtených olejov). To sú naozaj éterické oleje uvedené v týchto dňoch, pretože nemôžu byť uložený v tele ako tuk, a dodávajú živiny, ktoré pomáhajú srdce zostať zdravý a celý bio chémie tela zostáva vyrovnaná. Primárnym zdrojom kyseliny omega-3 sú rybie oleje a ľanový olej, čo znamená, že ak ty si nebom na lososa pravidelne (veľký zdroj omega 3 mastné kyseliny), budete musieť zásobiť na doplnkoch. Dôležité príbuzní na omega-3 kyseliny patrí omega-6 (ktorá dodáva viac linolenovej) a omega 9 (spočíva predovšetkým v olivovom oleji), ktorý nie je oficiálny esenciálne mastné kyseliny, pretože tento môže byť produkovaný v ľudskom tele za použitia surovín z prítomnosť iných mastných acids.We teraz viem, že zrýchlený metabolizmus je kľúčom k optimalizácii bio chémie, zatiaľ čo slúžia iné zdravé funkcie. Pomalý metabolizmus je spôsobené tým, bio chémia, ktorá vedie k neefektívne spaľovanie kalórií na vytvorenie paliva, ale to je možné zmeniť, správnej diéty a cvičenia. Pamätajte si, že cieľom zvýšiť svoj metabolizmus tak, že vaše telo bude spaľovať viac kalórií a vypáliť rýchlo, ako pri cvičení a je aktívny, aj keď v pokoji. Tento vývoj od pomalého k rýchlemu metabolizmu z nich je jedna jediná vec, ktorá odlišuje štíhle ľudí z ťažkých ľudí, a je to najsilnejšie, čo môžete urobiť, aby sa stala štíhlejšie a zdravšie.