Ako sa prispôsobiť novému posunu harmonogramu

To môže byť problém sa snaží prispôsobiť sa novému posunu harmonogramu pri práci. Niektorí zamestnávatelia vyžadujú, aby ich pracovníci zmene smeny a pracovať rôzne hodiny. Spustenie novej posun môže byť vzrušujúce, pre niektorých ľudí, ale to znamená, že je potrebné vykonať zmeny v osobnom a spoločenskom živote, ako aj na svoje záväzky doma. Prispôsobenie sa novej smeny tiež znamená, že vaše telo musí prejsť prechodným obdobím a prispôsobiť sa svojej novej pracovnej doby. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa úspešne prispôsobiť novému posunu harmonogramu. Pokyny
1

Rozhodnite sa, aké zmeny je potrebné vykonať vo svojom osobnom a spoločenskom živote. Napríklad, budete možno musieť zmeniť usporiadanie lekára schôdzky, nájsť pestúnku pre deti, alebo zmeniť čas cvičenia a /alebo si zacvičiť v posilňovni. Zistite, aké zmeny je potrebné vykonať, a vytvoriť nový plán okolo nich.
2

vytvoriť novú spaním a dostatok spánku. Aby bolo možné riadne prispôsobiť sa novému posunu harmonogramu, je dôležité, aby si doprajte dostatok času, aby si dostatok odpočinku pred odchodom do práce. Mnoho ľudí je potrebné okolo sedem-osem hodín spánku, aby fungovala na ďalší deň. Mali by ste už vedieť, koľko hodín spánku, vaše telo potrebuje, tak sa snažiť získať dostatočné množstvo spánku každú noc, alebo deň a držať sa tej rutiny.
3

Vykonávame relaxačné techniky alebo cvičenie pred spaním do postele. Účasť na relaxačnom cvičením pred spaním vám môžu pomôcť zaspať oveľa lepšie. To je výhodné najmä pre tých, ktorí majú ťažké časy s zaspávaním v ich novom spaním. Skúste zapojiť sa do meditácie alebo jóga činnosti, vykúpať v teplej vode alebo počúvať príjemnú hudbu pred spaním.
4

informovať svoju rodinu, priateľov a susedov vášho nového plánu. Uistite sa, že povedať všetkým, čo viete o vašich nových pracovných hodín a požiadajte ich, aby rešpektovali svoj nový plán. Môžete volať themindividually alebo odoslať e-mail s detailmi.
5

Dajte si čas na prispôsobenie sa novej posunu harmonogramu. Nie každý prispôsobí nového časového cez noc. To môže trvať niekoľko dní, niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, aby sa stal plne prispôsobené novej posunu harmonogramu. Takže buďte trpezliví a dať si trochu času prispôsobiť sa týmto zmenám vo vašom živote.