Ako sa vyrovnať s andropause

andropauzy, mužská verzia menopauzy, postihuje 15 - 20000000 mužov v Spojených štátoch viac ako 30 rokov. Spôsobený poklesom testosterónu, môže produkovať zmeny nálady, depresia, znížená energia, ťažkosti so sústredením, slabšie kosti, celková slabosť, zvýšené ukladanie tuku a nižší sexuálny apetít. Starnutie môže byť prirodzený proces, ale existujú spôsoby, ako si poradiť s andropause a zmeny, ktoré prináša do vášho tela a života. Pokyny
1

získať dôkladné fyzikálne vyšetrenie, aby vaša lekára a nechajte meranie základnej čiary a záznam o svoje zdravie. Majte svoju vlastnú kópiu týchto záznamov a zostať aktívne zapojené do všetkých lekárskych testov a starostlivosť by ste mohli potrebovať.
2

Zvážte poradenstvo, sám alebo s inými významný, preskúmať negatívne a pozitívne výzvam, ktoré priniesla starnutia. Komunikácia je dôležitou súčasťou zvládania andropause.
3

Výskum klady a zápory od Substitučná terapia (TRT.) Ak váš lekár domnieva, máte fyzickej obavy, že by mali prospech z TRT , určite, či chcete skúsiť to a diskutovať o vaše očakávania, ak nechcete.
4

Začleniť lepších stravovacích možností a pravidelný cvičebný režim do vášho každodenného života, ako zostať štíhly, pružný a silný.

5

Pokračovať robiť všetky veci, ktoré vás baví, či už ste tak rýchlo, alebo nad vecou, ​​ako býval. Kladný postoj je veľmi dôležité.
6

Sledujte pravidelný pohybový režim, vrátane kardiovaskulárne cvičenie a vzpieranie. Náročné cvičenie vás udrží suché a svalnaté, posilňuje kosti a zvyšuje hladinu testosterónu.
7

preskúmať alternatívne terapie, ako sú byliny Tribulus terrestris, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu. To bolo používané muži v dávnych civilizácií na zvýšenie libida, silu a vytrvalosť. Aktuálne denné používatelia hlásili málo vedľajších účinkov.