Spôsoby, ako zastaviť chrápanie

Chrápanie nielen narušuje spánok osoby chrápanie, ale aj ľudia, ktorí spia v jeho blízkosti. Mnoho ľudí, ktorí chrápu to dlhodobo a mal by nájsť spôsob, ako zastaviť, že pracuje pre nich a ich spánku návyky. Chrápanie môže znamenať zdravotný problém, a tak o ňom zmieniť sa so svojím lekárom pri budúcom skontrolovať a zistiť, či je ďalšia liečba nutná. Jedlo a pitie

Zmena, čo jete a pijete pred spaním môžu pomôcť odstrániť alebo výrazne znížiť vaše chrápanie. Silné potraviny môžu vytvárať hlien v hrdle, keď sú ťažko stráviteľné, vytvárať slizký povrch, ktorý môže spôsobiť chrápanie. Snažte sa jesť mliečne výrobky, ako sú mlieko a syr na pár hodín pred spaním. Vyhnite sa pitie alkoholu pred spaním. Alkohol môže spôsobiť príliš veľa relaxácie vo svaloch, čo vám chrápať viac a bráni svoju schopnosť prebudiť zastaviť chrápanie.
Spánkové polohe

Môžete si všimnúť, že spí na chrbte môže spôsobiť, že chrápe viac chrápať hlasnejšie. Experimentujte s rôznymi spacích pozícií, ako je na vašej strane, aby zistila, či to pomôže chrápanie. Možno budete musieť kúpiť veľký vankúš zastrčiť pod vami k stabilizácii. K dispozícii sú tiež vankúše vyrobené pre tehotné ženy, ktoré by mohli byť prínosom pre chronické chrápajúci človek. Vaša posteľ môže byť vinníkom. Pozrite sa, či mäkšie alebo tvrdšie lôžko pomáha chrápanie.
Preťaženie

chrápanie môže byť spôsobené chronickým preťažením. Použitie nosový sprej niekoľko nocí v týždni by vám mohli pomôcť objasniť natoľko, aby si dobre odpočinú bez chrápania. Avšak, ak dopravné zápchy chronickej a nesúvisí s nachladnutie alebo alergia, navštívte svojho lekára o steroidy sprej, ktorý môže liečiť chronické zápchy bez rizika závislosti.
Ústne spotrebiče

Ak vaše chrápanie je naozaj trápi vás, môžete si pohovoriť so svojím lekárom alebo váš zubný lekár o tom, vlastný ústny chránič zubov, ktoré môžete umiestniť vaše ústa lepšie. Váš zubár môže použiť formu vytvoriť ten, ktorý vám vyhovuje presne a efektívne kolíky svoj jazyk dole tak, aby vaše ústa a hrdlo sú v lepšej pozícii pre spanie.
Nosová Strinps
Niektorí ľudia, ktorí chrápu

majú veľký úspech s nosovej prúžky, ktoré sú umiestnené na vonkajšej strane nosa, ťahanie nosovej dierky otvorené, aby vzduch mohol prejsť ľahšie. Tieto pásy sú dobrou voľbou pre mierne až stredne ťažké chrápanie, pretože sú bez drog možnosť. Nájdete nosovej prúžky ľahko a cez pult v miestnej lekárni.