Ranné cvičenie pre zdravie mužov

Denná cvičením je vynikajúci pre zdravie mužov a znižuje úmrtnosť. V skutočnosti, Jonathan Myers, PhD, a štyri ďalšie výskumníci zverejnili štúdiu týkajúcu tento, ktorý sa objavil v januári 2008 vydanie "obehu. Journal of American Heart Association" Ich štúdie používať muža, ako cvičenie účastníkov vyplynulo, že stredná až vysoká-úrovne každodenného cvičenie môže znížiť mužskú úmrtnosť o ako veľa ako 70 percenta (pozri odkaz 1). Ranná rutina je perfektný spôsob, ako začleniť cvičenie pre maximálny úžitok v živote človeka. Zdvihnite tep
cvičenie

zdravie mužov by mali zahŕňať rannú rutinu, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje látkovú výmenu. Tento typ ranné cvičením môže byť krátka a stručná bez šliapnutia nôh do posilňovne. Niekoľko príkladov je skákanie cez švihadlo, push-up, tajtrlíci alebo kombináciou týchto troch. Zvýšenie srdcovej frekvencie zvyšuje nielen energiu, ale tiež zvyšuje počet kalórií spálite počas dňa (pozri odkaz 2).
Ranná tréning

Zvážte prebudení skôr, než je obvyklé, a začína ranné pánske tréningové rutiny cvičenia v telocvični alebo zdravia klubu. Cvičenie v dopoludňajších hodinách, ktoré používajú celé telo, vrátane kardiovaskulárne cvičenie, spáli viac tuku, než keby boli vykonané v priebehu večera po práci (pozri odkaz 3). Vaše telo má menej sacharidov a menej hladinu cukru v krvi, keď ste prvýkrát prebudíte, čo znamená, že ranné cvičenie rutiny budú využívať a spáliť viac tukov.
Jazda na bicykli
< p> Aj keď je to ranné cvičenie rutiny pre zdravie mužov to môže byť trochu ťažké vytiahnuť z dôvodu logistiky (tj tam, kde pre ukladanie bicyklov, kde sa osprchovať po jazde, atď), jazda na bicykli do práce by mali byť brané do úvahy. Nielen, že jazda na bicykli spaľovať kalórie a zvýšiť hladinu energie za deň, ale môžete tiež ušetriť na náklady na palivo pre vaše auto.