Väčšina ľudí, ktorí sa pokúšajú všetky chudnutie program mal predchádzajúce pokusy, ktoré boli neúspešné. Jo-jo diéty sa vzťahujú na vzorku chudnutie diétu, potom sa získava späť a ďalšie, akonáhle strava je ukončená. Chudnutie program, ktorý má svoju váhu klesá drasticky potom sa vracať, akonáhle stravy je u konca, je bohužiaľ skôr pravidlom než výnimkou pre väčšinu diétu. Neúspešné pokusy strava majú tendenciu sa opakujú a nakoniec mať aj negatívny psychologický dopad a fyziologického účinku rovnako. Každý neúspešný pokus schudnúť znižuje vnímanie seba samého tak, že Dieter má menej a menej presvedčenie, že budú môcť uspieť pri strate nevzhľadné a nezdravé libier. Namiesto toho použite tieto tipy sa zabránilo opakovanému zisky a straty v oblasti hmotnosti management.Don t DietThe najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť divoké výkyvy hmotnosti, ktoré vyplývajú z yo yo diéty je Vynechať diéty. Namiesto toho, pripraviť reálne a účinné chudnutie program, ktorý vám pomôže, aby sa malé zmeny životného štýlu, ktoré budú mať za následok dlhodobé úspešné hmotnosti cieľ splnený. Malé dôsledné kroky k vášmu cieľu bude efektívnejší v dlhodobom horizonte, než drastické straty nasledovaný návratom do zlé návyky, ktoré kladú váhu na prvom mieste. Trvalý úbytok hmotnosti jedného až dvoch libier za týždeň je udržateľná a nebude poškodenia zdravia v dosiahnutí cieľa. Vzdelávajte YourselfFamiliarize sa s top hmotnosti zložiek programu chudnutia a zistiť, ako fungujú a na akých oblastiach môžu zaostáva. Vzhľadom k tomu, vaším cieľom je určiť, ktoré diéty sú s najväčšou pravdepodobnosťou fungovať dobre pre vás, a ktoré neboli uznané ako účinné v iných ľudí tým, že vzdelávať sa, je viac pravdepodobné, si vybrať diétu môžete držať sa celý svoj život . Vedieť, ako strava by mala fungovať tiež vás upozorní, ak potrebujete vykonať zmeny postupov. ExerciseA konzistentné cvičenie plán je dôležitou súčasťou každého úspešného programu chudnutia. Pri prechádzke po dobu 20 minút za deň začať, môžete vypáliť niekoľko kalórií a tieto kalórií vám pomôže hmotnosť odlepovať postupne, ale iste. Začlenenie mierne cvičenie do celkového životného štýlu plánu sa budete cítiť lepšie a nebude zdať vôbec ako diéty. Neexistuje žiadne nebezpečenstvo pocit, že chcete skončiť diétu, pretože cvičenia sa budete cítiť lepšie a zdravšie a viesť k túžbe pokračovať pozitívne a úspešné skúsenosti. Aby sa malé Lifestyle ChangesSmall zmeny životného štýlu, ako je pridávanie prechádzku po večeri, je len jedným z tipov, ktoré vedú k úspešnému programu chudnutia. Ako vidíte výsledky jednej zmene životného štýlu, budete viac motivovaní pridať ďalšiu zmenu. Možno, že to bude niečo tak jednoduchého ako spáchať k pitnej osem alebo viac pohárov vody každý deň. Skúste vymeniť svoju rannú šišku s bagetu alebo anglickej muffin. Znížiť príjem tukov na dva týždne na menej ako 15 g denne. Každá z týchto vecí je faktory, ktoré sa ukázali byť úspešný pri zlepšovaní stravy úspech.