Ako zabrániť pádu

Seniori čeliť vážnym dôsledkom z zakopnutia a pádu. Každý rok, pády sú najčastejšou príčinou smrti následkom úrazu pre tých, ktorí viac ako 65 rokov. Mnoho z týchto tragických nehôd, ktoré spadajú predísť. Znížením svoje šance pádu, môžete zostať zdravý a nezávislý. Pokyny
1

cvičenia každý deň. Nájsť cvičebného programu si môžete vychutnať, a to verne. Pohybovať veľa každý deň. Sťahovanie nemusí byť spotený a namáhavé, aby boli účinné. Keď cvičíte, ste posilnenie svalov a kostí, ktoré vám pomôžu zostať vo vzpriamenej polohe, ak cesta. Weight-ložiská cvičenie, ako je chôdza, môže posilniť vaše kosti a zabrániť hip pred rozbitím pred alebo po páde. Vzpieranie je jedným z najlepších typov cvičení, aby sa vaše svaly pevné.
2

Dohodnite sa, aby sa aj váš zrak a sluch. Tieto dva dôležité zmysly musia byť v ich najlepšom pre vás, aby sa zabránilo pádu. Majú pravidelné kontroly podľa odporúčania svojho zraku a sluchu zdravotníkmi.
3

Spýtajte sa na výskum a vedľajšie účinky všetkých ostatných liekov, ktoré užívate. Niektoré lieky môžu spôsobiť zníženú rovnováhu a koordináciu. Ak je to váš prípad, požiadajte svojho lekára o alternatívnych liekov, ktoré nemajú vplyv na rovnováhu negatívne. Vyhnite sa pitie alkoholu, ako to tiež zhoršuje rovnováhu a koordináciu.
4

postupovať opatrne stálym tempom. Pri vstávaní, sa pomaly, aby sa zabránilo chvíľkové závraty. Použite cukrovej trstiny alebo chodec, ak ju budete potrebovať.
5

Noste osvedčené, dobre padnúce topánky s nízkymi podpätkami. Čistenie výrobcovia robia oveľa viac štýlov rozumné topánky, ktoré skutočne majú nejaký štýl k nim. Nenoste vysoké podpätky, žabky alebo priliehavým obuv.
6

Vyhoďte všetky hodiť koberce a rohože, ktoré by ste mohli pošmyknúť na. Vymazať všetky neporiadok zo schodov a podláh. K dispozícii je veľa svetla a lucerny taky. Pozrite sa na zábradlie a robustnosťou. Opravte tie, ktoré sú vratký. Zvážte inštaláciu schodiskového výťahu v prípade potreby.
7

Zakúpte si osobné havarijný systém. Ak nemáte spadnúť a ublížiť si môžete privolať pomoc ihneď s jedným z týchto systémov.