Aké sú výhody Fitness pre seniorov

"Ak nechcete používať, budete stratiť", môže byť banálne samozrejmé, ale je pravda, na to - hlavne ako starneme. Ak by sme prestať vykonávať, najmä keď míňame veku 50 rokov, bude naše telo začne rozkladať, podľa Dr Henry S. Lodge, autor mladší budúci rok a mladšie budúci rok pre ženy. Poukazuje na to, že naše telá sú naprogramované tak, aby rast alebo sa rozložiť, a cvičenie povie telo k rastu. Aeróbne cvičenie

Aeróbne cvičenie posilňuje srdce a pľúca a pomáha udržať si zdravú váhu. Zostať fyzicky aktívny a cvičenie pravidelne, môže zlepšiť náladu a proti depresiám a znemožniť alebo oddialiť niektoré typy rakoviny, srdcových ochorení a cukrovky, podľa Národného inštitútu pre starnutie.
Silový tréning

Silový tréning pomáha budovať svalovú silu. To pomáha pri každodennej činnosti, ako je chôdza do schodov, nakupovanie a vykonávania balíčkov, umožňujúci seniorom udržať svoju nezávislosť.
Prevencia chorôb /Control

Zostať fyzicky aktívny tým, že vykonáva pravidelne môže zlepšiť zdravie pre niektoré seniorov, ktorí už majú choroby a postihnutia, podľa Národného inštitútu pre starnutie. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť zdravie už krehkých ľudí rovnako.
Osamelosť a stres

Ako osamelosť a stres spúšť kaz, podľa Dr Lodge. Tým, že sa do činnosti skupiny cvičenia, či už je to chôdza, jazda na bicykli, hrať tenis alebo sa k cvičenie triedy, bude to držať seniorom v kontakte s ostatnými, zatiaľ čo v rovnakom čase výkone svoje telo. Pravidelné cvičenie tiež podporuje lepší spánok.
Zlepšuje Balance

Pravidelné cvičenie zlepšuje pevnosť, flexibilitu, vytrvalosť a držanie tela, rovnako ako pomáha zabrániť strate kostnej hmoty, všetci ktoré pomáhajú s rovnováhou - znižuje riziko pádu
.