Ako sa vysporiadať so závislosťou sa žiadne odborné pomôcť

Keď sa spoľahnete na látke alebo činnosti, funkcie, budete pravdepodobne zaoberajúca sa závislosťou. Závislosť môže prevziať svoj život a zničiť vzťahy. Odborná pomoc je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so závislosťou, ale ak to nie je voľba pre vás, existujú alternatívy, ktoré vám pomôžu prekonať závislosť na dobré. Veci, ktoré budete potrebovať
papier
pero
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si vedomý, že máte závislosť a potrebujete pomôcť prekonať to. Snažím sa prestať závislosť v prospech niekoho iného (skôr než pre svoje vlastné blaho), bude robiť to viac náročný pre dosiahnutie vášho cieľa.
2

Zapíšte si rôzne veci, ktoré spúšťajú vás obrátiť na svojho návyku. Závislosti sú často používané, aby sa zabránilo problém alebo strach. Premýšľajte o tom, kedy ste naposledy obrátil k závislosti, a zapíšte si, aké kroky vás viedlo k tomu.
3

sa vysporiadať s problémami, ktoré vás obťažujem, bez toho by sa spoliehať na svoje závislosti. Prečítajte si knihy, ktoré sa zaoberajú problémami, ktoré spôsobujú, aby ste sa obrátiť na nezdravé správanie. Jeden dobrý zdroj je "sila vôle nestačí: Obnovenie zo závislostí všetkého druhu," Arnold Washton, PhD. a Donna Bound, MSW.
4

Pripojte sa k podpornej skupine. Aj keď to nie je profesionálna pomoc, je to spôsob, ako zostať zodpovedný niekto iný ako vy. To môže tiež pomôcť vedieť, že iní prechádzajú rovnakými bojov vy.
5

Nájdite si koníček, ktorý vás bude obsadené. Príliš veľa nečinnosti môže viesť k pokušeniu.