Teen Girls Cvičenie Tipy

Teen dievčatá potrebujú cvičenie pre množstvo dôvodov. Ich telá sa rýchlo mení, a zvýšená nezávislosť môže viesť ku zlé stravovacie návyky, cvičenie, ktoré im pomôžu vyrovnať veci von. Mnoho dospievajúcich vlastne cvičíte menej počas týchto kritických rokov, čo je čiastočne spôsobené neistoty, ale tiež preto, že ďalšie aktivity konzumovať svoj čas. Ak ste dospievajúce dievča, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať na trati. Stretch
fotografie

najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je natiahnuť pred a po cvičení. To pomôže zabrániť zraneniu, a bude brániť svaly z budovania a stáva objemné ako svaly chlapci sa snažia. Strečing po cvičení preťahuje svaly, takže budete mať štíhle, posilnil vedenie, nie je sval-man stavať.
Desať až pätnásť minút kardio

Po strečing, zahriať svoje telo desať-patnáctminuta kardiovaskulárne cvičenie. Kardio môže byť tanec, beh, jogging, skákanie cez švihadlo, stúpanie do schodov alebo pri jazde na bicykli. Každá z týchto cvičení prinesie svoju tepovú frekvenciu až na takú úroveň, kde môžete spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu.
Desiatich minútach
silový tréning

väčšina dospievajúcich dievčat vyhnúť dvíhanie závažia, myslel, že sa bude stavať svoje zbrane a urobiť je vyzerať ako chlapci. To nie je pravda. Nízka hmotnosť-tréning udrží vaše svaly ochabnuté, a to bude fungovať svaly, ktoré nepoužívate v priebehu bežný pracovný deň. Pomalé opakovanie základných paže kudrliniek, rovný ramenom vlekov a back-silový tréning práce vám pomôže udržať si tónovaný a zlepšenie držania tela.
Získajte svojich priateľov Podieľa

Vykonajte cvičenie baviť tým, že sa vaši priatelia zapojiť. Pripojte sa športový tím a ísť do posilňovne spolu. Alebo stretnutie s priateľmi v parku, pretiahnite sa, prejdite a potom si zahrať basketbal alebo volejbal, alebo robiť nejaké jogy a pilates spolu v tráve. Sa striedajú s jedným osoba, ktorá je fitness učiteľ a sledovať spolu, ako by bola vaša osobný tréner. Dostanete vyraziť spoločne a pomôže vaše telo naraz.