Kompletná strava pre Teen

dospievajúci potrebujú jesť výživné jedlá denne, pretože stále rastú. Potraviny by sa nikdy stať náročnou úlohou, pretože dospievajúci nepáči byť povedané, čo má robiť. Podporovať zdravej výživy, mať zdravé výbery okolo domu, a netrápte sa o tom, čo vaše dieťa je jesť, keď ďaleko od domova. Dajte im výber z obilnín, ovocie, zelenina, mäso a škroby, ktoré spadajú do arény zdravej výživy. Výhody Zdravé
Kúrenie

Hlavným prínosom pre dospievajúce jesť zdravo, je, že to pomôže zaistiť, že majú zdravé dospelosti. Je dôležité, že majú dostatok bielkovín pre rast, zdravú kožu, nechty a svalov. Sacharidy s vysokým obsahom vlákniny im dodá energiu, vyživuje ich nervový systém a vnútorné orgány. Tuky, ako olivový a repkový olej sú dôležité pomáhať dopravy živín, vrátane mnohých vitamínov celé svoje telo a zároveň chráni všetky životne dôležité orgány.
Raňajky

Snažte sa dostať vaše dieťa sa čoskoro jesť raňajkách, a to najmä v dňoch školského vyučovania, na najdôležitejšie jedlo dňa. Keep it simple, s Celozrnné cereálne ovocné a celozrnný toast s prírodnou arašidové maslo a med. Ak máte čas, uvariť vajíčka, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín, s hriankami a ovocia. Mali by byť vo veľkom zhone je poslal preč s smoothie ísť. Vykonajte koktail s proteínovej práškové, jogurt a ovocie.
Lunch

Obed je jedno jedlo, ktoré často nemajú žiadnu kontrolu nad. Ak vaše dieťa stále trvá obed do školy, môže byť šťastie. Zabaľte zdravé morčacie sendvič s hlávkovým šalátom, paradajkami a horčicou, nakrájať zeleninu, kukuričné ​​lupienky a čerstvé ovocie. Ak sa ním v škole v jedálni, možno sa naučili od svojich zdravých výbery doma, aby sa dobré rozhodnutie.
Večera

Večera je čas strávený s rodinou a vy môže mať na starosti variť úplne zdravé a chutné jedlo. Vždy sa opýtajte dospievajúci, aké sú ich obľúbené jedlá, pretože ich chuť v potrave môže zmeniť docela často. Uistite sa, že majú veľký zelený šalát, čerstvá zelenina a škrob, ako je hnedá ryža, sladké zemiaky alebo cestoviny. Môžete variť nízkotučné bielkoviny, pretože je to dobré pre celú rodinu. Pridať olivový olej do šalátu a vaše varenej zeleniny pre chuť a dobré zdravie. V prípade, že vaše deti nemôžu robiť to k jedálenskému stolu, pretože ich nabitý rozvrh, skúste sa zvyšky na tanieri v chladničke, keď sa dostanú domov.
Občerstvenie

Existuje mnoho uspokojivých občerstvenia pre dospievajúcich. Často sú hladní po návrate zo školy a budú spokojní s zdravé výbery. Majú veľké misy ovocie, zelenina rez-up s poklesmi vyrobené z jogurtu a nízkotučné majonézy a čipy a salsa sú často veľmi obľúbené. Deti sú často bráni čomukoľvek, čo si myslia, že je príliš výživné, takže niekedy menej hovoriť o tom, čo je "dobré pre nich" je lepšie.