Teenage Fitness Tipy

Nemalo by byť prekvapením, že fitness tipy pre dospievajúce sú prakticky rovnaké ako pre všetky ostatné - jesť správne, získať dostatok spánku a pravidelné cvičenie. Prekvapivé je, že mnohí mladiství sú tak z formy. Aká by mala byť najzdravšie čas svojho života sa vynakladajú hranie počítačových hier a posielanie SMS správ. Je preto dôležité, aby dospievajúci naučiť sa byť viac aktívny optimalizovať svoje zdravie a predchádzať možným problémom dole na ceste. Bezpečnosť na prvom mieste

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného alebo diétu zmeny by dospievajúci konzultovať s lekárom. To je sa uistiť, že režim je v poriadku, a na obrazovku pre všetky situácie, ktoré by mohli robiť niektoré činnosti sa neodporúča. V 1996 Surgeon General Správa o fyzickú aktivitu a zdravie zistil, že takmer polovica z mladosti veku 12-20 neboli intenzívne a pravidelne aktívny a že 14 percent bolo "úplne neaktívne." Ak vaše dieťa patrí do jednej z týchto skupín, nezabudnite sa opýtať svojho lekára o akýchkoľvek zvláštnych obáv môžete mať, ako je jeho hmotnosť, stravovacie návyky a činnosti (alebo jeho nedostatok), pretože vaše dieťa sa môže pozornosť svojho lekára, aj keď on môže ignorovať vaše.
Cvičenie

dospievajúci by mali dostať jednu hodinu alebo viac mierneho cvičenia denne. Takýto systém by mal zahrnovať aeróbne cvičenie, čo je cvičenie, ktoré získa srdce bije rýchlejšie, ako je plávanie, vzpieranie a flexibility odborného vzdelávania, ako je napríklad tanec či bojové umenia. Podporovať vaše dieťa, aby si toto cvičenie vo forme, ktorá ju baví a je teda pravdepodobné, že na údržbu, ako je gymnastika, beh, alebo hranie na školský športový tím. Cvičenie výhody patrí lepšiu náladu (spôsobené látok nazývaných endorfíny), lepší vzhľad (ochabnuté svaly) a znížené riziko zdravotných problémov v neskoršom živote.
Diéta

Teens sú bombardované s pokušením, aby nerozumné voľby potravín. Jeho športový tím môže oslavovať víťazstvo s pizza strany môžu byť jeho priatelia nutkanie ho piť alebo fajčiť a on môže vyvolať svoj deň s sladké limonády alebo kofeín. Avšak, dospievajúci sú stále rastie, a stále potrebujete 1300 miligramov vápnika denne. On tiež potrebuje päť porcií ovocia a zeleniny každý deň, a mal by obmedziť tuk, soľ a cholesterol v tom, čo jej. Slip vegetariáni do potravín vaše dieťa má rád, radí deti Zdravie internetových stránkach. Urobte si koktail plný chutných plodov - a trochu mrkvovej šťavy - alebo piecť cuketa chleba. Použite náhradou soli doma na vyrovnanie soľ Uteká inde, a odradiť od užívania alkoholu alebo tabaku. Predstavte vaše dieťa na nové a exotické ovocie a zeleniny, aby jeho jedlo zaujímavé, rovnako ako zdravé.
Špeciálna Obavy

Zmeny vaše dieťa tele môže samu seba -vedomia, alebo zamerané na jej vnímanie tela. Tieto obavy ju na riziko problémov, ako nutkavé cvičenie, poruchy príjmu potravy alebo užívanie steroidov. Podporovať vaše dieťa skúmať svoje vlastné zvyky - ona pracuje viac ako hodinu každý deň, keď to nie je v tréningu? Ako dôležité je vyhrať v športe? Vie jesť cítiť dobre, alebo jesť v tajnosti? Buďte ostražití zmeny vo vašej dospievajúci stravovanie a cvičenie návyky, najmä ak sa zdá, že viazaná na vnímanie vlastného tela, alebo začne mať vplyv na iné oblasti svojho života.