Ako sa vysporiadať s periódou kŕče

Niektoré ženy sú tak šťastie. Prejdú ich doby každý mesiac s minimálnym kŕče a príznaky PMS. Pre ostatné, nie je také šťastie. Ak trpíte na niekoľko dní v mesiaci, tam sú niektoré skvelé spôsoby, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s menštruačné kŕče. To, čo budete potrebovať
bylinných čajov (kocúrnik, harmanček, šafran, maliny, černice alebo mäta)
termofor doplnky
vápnik (800 - 1000 mg denne),
potraviny bohaté na horčík (tofu , fazuľa, celozrnné, ryby, čerstvé surové vegetariáni a orechy)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia. Aj keď sa to môže zdať ako posledná vec na svete, ktorú chcete urobiť, ak sa jedná o obdobie kŕčmi, ako sa vaše telo v pohybe pomáha uvoľniť toxíny, znižuje zápal, zvýšiť pružnosť a zmierniť bolesť. Akákoľvek forma cvičenia bude robiť zázraky, tak skúste plávanie, jemný chôdza, joga alebo jazda na bicykli.
2

piť upokojujúce šálku bylinkového čaju pomôcť vyrovnať sa s bolesťou. Tradičné čaje používané pre menštruačné kŕče patria rastlina priťahujúce mačky, harmanček, šafran, maliny, mäta a BlackBerry. Jednoducho nalejte 1 šálka vriacej vody 1-2 lyžičky. zo sušenej byliny a lúhovať 5 alebo 10 minút. Pite 2 až 3 krát denne.
3

sa veci zahriať pomôcť zmierniť bolesti pri menštruácii. Horúcu kúpeľ alebo termofor umiestnený na dolnej časti brucha alebo dolnej časti chrbta pomôže urovnať veci dole a zmierniť kŕče.
4

Zdvojnásobte svoj vápnika asi týždeň pred období pokračovať, až kým koniec menštruácie. Štúdie ukázali, že vápnik, ktorý pomáha telu udržiavať svalový tonus, tiež pomáha predchádzať menštruačné kŕče. Takže naraziť ju na 800-1000 mg denne pred a počas menštruácie.
5

zvýšiť príjem horčíka, rovnako, čo je minerál, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik navyše užívate. To je najlepšie sa dostať horčíka prostredníctvom potravinových zdrojov, ako je tofu, fazuľa, celozrnné pšenica, ryby, čerstvé surové vegetariáni a orechy.