Ako sa vyrovnať s popôrodnou chrbta

Popôrodné bolesti chrbta môže dôjsť z viacerých príčin . Počas tehotenstva , môže byť prírastok hmotnosti prispieva k predĺženiu kmeňa chrbta , rovnako ako hormonálne zmeny , ktoré môžu byť spôsobené väzy , aby sa uvoľnili . Tento článok vám poskytne tipy o zmiernenie napätia a vytiahnite utrpel počas popôrodné bolesti chrbta . Pokyny
1

venujte pozornosť svojej držanie tela . Ak máte stáť , umiestniť jednu nohu na nízkej stoličke , aby sa tlak na dolnej časti chrbta .
2

dojčenia , zdvihnite nohy hore , ako si sedieť rovno . Použite pohodlné kreslo s dojčením vankúše pre podporu chrbta a paží . Postavte sa správne pri dojčení . Prineste si dieťa k prsníku a neohýbajte chrbát počas kŕmenia . Pokrčte kolená pri zdvíhaní vaše dieťa sa .
3

Urobte si teplú sprchu alebo vaňu . Použite teplú podložku na zmiernenie bolesti chrbta a bolesti svalov .
4

dopravcu aby vaše dieťa okolo seba . Vyhnite sa držíte dieťa v ruke príliš dlho . Namiesto toho , opýtajte sa svojho partnera alebo člena rodiny na pomoc poskytnúť úľavu nesúci dieťa na krátku dobu .
5

Opýtajte sa svojho partnera na masáž pomôže uvoľniť a zmierniť napätie namáhanie chrbta .