O telesnej hmotnosti po menopauze

Ako ste veku, vaše telo bude podliehať zmenám, v neposlednom rade z nich je menopauza. Ako ste si prejsť touto zmenou budete s najväčšou pravdepodobnosťou pribúdajú na váhe. Táto hmotnosť ide priamo do stredu. Začnete cítiť frustráciu tzv stredného veku šírenie. Ale telesnej hmotnosti spojené s menopauzou nemusíte posielať vám špirále do krízy s telom. Môžete spravovať váhu a nastavenie vášho tela bude nič viac než len ďalší míľnik vo vašom živote. Význam

období menopauzy výkyvy v hladinách hormónov a systémové zmeny spôsobiť, že ženské telo posun priorít. Kalórie sú zachované vo forme tuku a zvýšenie hladiny androgénov pošle tuku na bruchu, skôr než do bokov a stehien. Brušný tuk je oveľa ťažšie previesť do svalu a ťažšie stratiť. Ale ploché brucho a pevný zadok by nemalo byť cieľom v menopauze ženy. Tých pár kíl navyše sú vaše telo je spôsob, ako sa prispôsobiť zmenám.
Časový rámec

Väčšina žien zadajte perimenopause niekedy vo svojich štyridsiatych rokov. Počas perimenopause, môže sa doba nepravidelné. Môžete zaznamenať výkyvy nálady a vaše energetickej hladiny sa môže znížiť. Vaše hladiny hormónov kolíšu av reakcii, vaše telo sa začína ukladať kalórie vo forme tuku.
Efekty

Počas perimenopause av prvých rokoch menopauzy, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pribúdajú na váhe. Môžete získať asi pol kila za rok. Predchádzajúci k perimenopause by navyše libra distribuovať po celom tele, a by sa stratil so zvýšeným výkonom. Ako ste si prejsť fázou prechodu, títo pomaly začínal libier zhromaždiť okolo stredu. Vo svojich neskorých 50. a skorých 60. rokov, vaše telo sa zmení z tvaru hrušky na Apple tvare.
Varovanie

prirodzený vývoj vášho tela vám nedáva licenciu jesť veľa nezdravé jedlo a vynechať cvičenie. Nemôžete viniť nadmernej telesnej hmotnosti o menopauze a očakávať, že zostať zdravý. Počas perimenopause a menopauzy sa treba riadiť zlaté pravidlá dobrého zdravia:. Jesť vyváženú stravu a získať dostatok pohybu
Prevencia /Solution

spravovať svoj priberanie na váhe, mali by ste jesť viac ovocia a zeleniny a menej chlieb. Mali by ste piť viac vody a menej kofeínu. A vy by ste mali začať užívať doplnky vitamínu D a vápnika supplements.Vitamin D je nutné spracovanie vápnika a vápnik je nevyhnutný pre zdravé kosti. Ale vitamín D a kalcium môže tiež spomaliť proces priberanie na váhe, nemusí získať toľko po dobu trvania svojho zmeny
Mylné

mal. , a je potrebné, získať nejaké extra váhu, ale nie viac ako desať libier, v závislosti na výške a kostnej štruktúry. To je mylná predstava, že tých kíl uveďte, že ste na ceste k ochoreniu srdca. Tieto kilo navyše poskytujú svoje telo schopnosť udržať zdravé kostnej hmoty a zabrániť ťažkým návaly horúčavy, alebo aspoň znížiť ich frekvenciu.
Výhody

tých kíl tiež pomáha predchádzať štítnej žľazy poruchy, problémy žlčníka a inzulínovej rezistencie, podmienka, ktorá môže viesť k cukrovke alebo metabolického disorders.Menopause môže spôsobiť ťažkosti, a možno budete musieť zmeniť svoj jedálniček a pohybový režim pre správu telesnej hmotnosti. Buďte realistickí vo vašich cieľov, a budete mať zdravé a silné ženy na mnoho rokov dopredu.