Ako skrátiť menštruačného cyklu

Mnoho žien trpí intenzívny menštruačných cyklov. Tieto dlhé menštruačné cykly sú často sprevádzané závažnými kŕče, nadúvanie a celkovej nepohody. Ako výsledok, mnoho žien si želajú skrátiť ich menštruačného cyklu, s cieľom zníženia počtu menstruování dní. Môžete skrátiť menštruačného cyklu pomocou hormonálne lieky, ako antikoncepciu. Existujú aj iné veci, ktoré môžete urobiť, aby sa váš cyklus lepšie zvládnuteľné. Veci, ktoré budete potrebovať
antikoncepčné pilulky
Cvičenie
Zdravá výživa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Porozprávajte sa so svojím lekárom o antikoncepčných piluliek. Rôzne lieky antikoncepcie, predovšetkým nízko dávkou estrogénu, tablety, pomôže skrátiť obdobie. Ženy na týchto tabliet často menštruovať pre menej dní, a majú menej menštruačné nežiaduce účinky, ako kŕče, nadúvanie a PMS.
2.

cvičenia. Kardiovaskulárne cvičenie zlepšuje krvný obeh, ktorý podporuje menštruačné krvný obeh. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, cvičenia denne najmenej po dobu 30 až 45 minúta.
3

Sit v horúcom kúpeli. Horúca voda pomáha pri dilatáciu krvných ciev a tým zlepšuje prietok krvi do maternice. Môžete zaznamenať silnejšiu menštruáciu po namočení v horúcej vode, ale ťažšie toku zväčša zodpovedá menšiemu počtu dní krvácania.
4

Použiť horúce obklady alebo ohrievací vankúšik do podbruška. Podobne vírivkou v platnosti, bude teplo rozšíri vaše cievy a urýchliť krvný obeh.
5

pitie, ale najmenej 64 uncí vody denne. Voda pomáha spláchnuť toxíny, ktoré môžu rozšíriť menštruácie.
6

Jedzte zdravé, dobre vyváženej stravy. Zlá výživa môže viesť k nepravidelnej alebo predĺženej menštruačné cykly. Vezmite multi-vitamín, aby ste získali správnej výživy. Tiež jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny.