Čo by sa sviatky bez nákladných hostín, pochúťok? Pre mnoho ľudí je to problém s dovolenku so všetkými delikátnou vôňou plnenie vzduch a chutné jedlo na stole, dotírat, že prestať jesť! Majú tendenciu sa zbaliť na libry a majú pevný čas sa ho zbaviť. S dovolenku hneď za rohom, tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu stratiť všetko, dovolenku váhu po festivities.First všetkých, stanoviť reálne ciele chudnutie. Dont príliš ctižiadostivý, pretože budete pravdepodobne skončí tým, že sklamal a nechať vaše telo trpí. Začnite chudnutie usilovať o zhruba 10 svoje skutočné ciele. Strata približne 1 2 libry týždenne je vlastne dosť. Najúčinnejšia chudnutie programy obhajovať stráca 10 libier ako prvý, a tvrdiť, že váha po dobu asi 6 mesiacov, než sa pokúsite o žiadne väčšiu váhu. Tiež dont také drastické zmeny vo vašom životnom štýle a stravovacích návykov, pretože to môže skončiť frustrujúce vás namiesto motivovať vás. Upravte svoj životný štýl pomaly, aby trvalý changes.Next, zmeniť svoj jedálniček. Buďte chytrí vo vašom výbere potravín. Vyberte si zdravšie verzie potravín, ktoré bežne jete. V súčasnej dobe existuje zdravšie alternatívy k väčšine potravín, ktoré majú menej cukru, tuku a kalórií. Tiež, pridať trochu viac bielkovín jedlom, pretože bielkoviny môže skutočne budete cítiť plný po dlhšiu dobu, než buď tukov alebo sacharidov môžete. Okrem svojho jedla, je tiež dôležité byť si vedomý svojich nápojov. Nealkoholické nápoje obsahujú prázdne kalórie, a je lepšie sa vyhýbať. Alkohol je ďalší nápoj, ktorý by ste sa mali vyhnúť, pretože je bohatým zdrojom kalórií. Namiesto týchto nápojov je najlepšie len držať obyčajnej vody. Voda je skutočne dobré pre telo a pitnej vody môže vyvolať pocit sýtosti, čo vám znemožňuje overeating.Aside od zmeny druhy potravín, ktoré jete, je tiež dôležité zmeniť spôsob, akým jete. Jedzte častejšie, typicky asi 5 krát za deň. Jesť menšie porcie v častejších intervaloch, ak obmedzí chuť k jedlu a umožní vám pocit sýtosti po celý deň. Ľahké prijaté jedla často tiež pomôže zvýšiť váš metabolizmus. Tiež, jesť pomalšie. To trvá približne 20 minút, sýtosti signál k dosiahnutiu vášho mozgu. Ak budete jesť pomalšie, môžete zabrániť sami jesť príliš. Tiež sa pokúsi zmerať potravín a kalórií, ktoré vy ste jedli, najmä šalátové dresingy a mliečne products.Theres žiadny lepší spôsob, ako schudnúť, ako k spaľovaniu kalórií off cez cvičenia. Začatie pravidelného cvičenia plán, ktorý si budete môcť udržať. Staňte sa členom miestnej telocvični alebo sa zúčastniť niektoré základné fitness. Aj len pešo približne 30 minút niekoľkokrát týždenne môže urobiť tenšie a zdravšie. Ak napríklad hľadáte niečo aktívnejší, skúste zapojiť do nového športu a vytvorí tím s vašimi priateľmi. Týmto spôsobom môžete mať ostatní ľudia motivovať vás stratiť weight.Finally počas najbližších prázdnin, to dopriať, ale nie to preháňať. Teraz môžete youre tortu a zjesť ho taky. Užite si to!