Ako Sledujte Low Carb paleolit ​​(Cave Man) Diéta

Niektorí odborníci na výživu a diétne odborníci sa domnievajú, že tajomstvo k udržaniu zdravej váhy a telo, je jesť tak, ako robili naši predkovia, a po Paleolithic (aka jaskynné človek) diétu . Ak tak urobíte, vyžaduje niekoľko zmien v priemernej americkej strave. Pokyny
1

jedným zo základných vír paleolitické stravy je myšlienka, že zrná a iné sacharidy neboli spotrebované jaskynných mužov, pretože sú toxické pre ľudské telo. Ako cukru Busters stravy a Atkinsonova diéta, strava paleolitu vyžaduje nasledovníkov, aby odstránili všetky zrná a ostatné škrobnatých potravín zo svojho jedálnička. To zahŕňa pšenica, kukurica, chlieb, cestoviny, fazuľa, ryža, mlieka a cukru.
2

Zvýšte svoju obvyklú príjem bielkovín. Barbar diéta naznačuje, že budete jesť veľa mäsa, vajcia a orechy, aby sa proteín, ktorý potrebujete. Vzhľadom k tomu, mliečne výrobky nie je povolené, nemôžete pripraviť vajcia s mliekom alebo maslom. Vzhľadom k tomu, arašidy a kešu orechy sú toxické v surovej forme, sú tieto matice nie je dovolené na tejto nízkej carb stravy. Odborníci na výživu navrhnúť jesť surové mandle, vlašské orechy, para orechy a dodržiavať paleolitické stravy. Bielkoviny by mali tvoriť približne 50% z vášho príjmu potravy. Pamätajte však, že moderné mäso nie je tak nízky obsah tuku ako prehistorický bolo mäso (jedli veci ako antilopy, jeme tučné hovädzie mäso). Pokiaľ máte v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie alebo vysoký cholesterol, zvážte dostať väčšinu bielkovín potrebuje z vaječných bielkov, kuracie prsia a ryby, aby sa vaša potreba bielkovín pri zachovaní zdravej nízkotučné diéty.

3

Jedzte veľa zeleniny v surovom stave. Zelenina sú dôležité v tejto diéte, pretože poskytujú vitamíny, minerálne látky a vlákninu. Vzhľadom k tomu, paleolit ​​človek nemal prístup k parníkov, je najlepšie jesť surové vegetariáni, keď po túto diétu. Zástancovia stravy hovoria, že je veľmi dôležité jesť koreňová zelenina (napr. mrkva, kvaka, reďkovky a). Koreňová zelenina je to, čo praveký človek pravdepodobne rástla a zozbierané.
4

paleolitické stravy nie je no-carb diéta. Plody by mali byť konzumované denne, najmä keď máte pocit, uhľohydrátov abstinenčné príznaky. Ak túžite po niečom sladkom, majú svoje obľúbené ovocie.
5

jesť bobule. Bobule boli s najväčšou pravdepodobnosťou bohaté a divoké v praveku. Pridanie veľa bobúľ - ktoré sú prirodzene vysoký obsah vlákniny a vitamínov - do svojho denného jedálnička bude mať plnú a zdravé
.