Mini trampolína cvičenia sú skvelý spôsob, ako schudnúť a udržať v kondícii. Ale spolu s cvičenia by ste mali udržiavať zdravé výživy rovnako. Tieto cvičenia by mala byť vykonaná tri až štyri dni v týždni, aby sa dosiahla najlepšia result.Warming sa pred cvičením a po ochladení cvičenia sú dôležité, aby sa zabránilo nežiaducim zraneniam. Warm-up je zabezpečené, že vaše svaly sú dosť teplé a pripravené k tréningu. Vychladnúť, aby cvičenie svaly ukončiť po tvrdej práci. Obe teplé a ochladiť cvičenia by mala byť done.Warm-up a Cool-Down cvičenia zahŕňajú trampolína kontaktné difúzna, tj s nohami umiestnenými na šírku ramien, pokrčte kolená mierne a položte ruky na pasu. Začnite trampolína kontaktné odraziť veľmi opatrne, bez toho aby sa vaše nohy opustenie mat.Another efektívne zahrievacie cvičenie je trampolína nášľapom. Držanie tela v rovnakej polohe použité pre trampolíny odskoky kontaktov, presunúť váhu na jednu stranu. Kliknutím na druhú nohu do strany a začať skákať steadily.Now najlepšie cvičenie je začať s nižšou telo úsek. V tomto cvičení umiestnite svoje nohy na šírku ramien a dajte ruky za chrbát. Teraz ohnúť, ako keby si chcel dotknúť prstami. Držte túto pozíciu po dobu tridsiatich sekúnd a opakujte pohyb desať times.Another efektívne cvičenie je podlaha úsek. Ak chcete toto cvičenie, sedieť na podlahe s nohami natiahnutými seba. Pri zachovaní tejto pozície, vytiahnite trup smerom k jednej strane stehna. Držte pozíciu po dobu tridsiatich sekúnd a opakujte na druhej side.Knee raise je ideálne cvičenie pre chudnutie. Ak chcete kolená raise, zdvihnite koleno tesne nad úrovňou pásu pri odrážanie. Opakujte hnutia desaťkrát na každú stranu. Po dokončení cvičenia, vráťte sa k stálemu kontaktu bounce.Cool dole po cvičení je dôležité, aby sa zabránilo zranenie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, postupujte podľa tohto trampolína cvičebný program, pri zachovaní zdravej výživy. Ak sa tieto smery sú dodržiavané, začnete chudnúť počas šiestich až ôsmich týždňov.