Ako prekonať záchvaty paniky

Máte záchvaty paniky? Pocit z kontroly? Nie si sám, a existujú spôsoby, ako ich prekonať, bez medikácie. Záchvaty paniky môže byť hrozná skúsenosť, ale s trochou praxe, môžete sa naučiť, ako ich poraziť. Pokyny
1

Identifikujte svoje obavy. Záchvaty paniky sú o strachu. Prvým krokom je zistiť, čo spúšťa vaše záchvaty paniky. Identifikácia strach je najdôležitejším krokom.
2

Sledujte svoje myšlienky počas paniky. Väčšina ľudí, ktorí majú záchvaty paniky majú spúšťače, myšlienky, ktoré spôsobujú ich telo ísť do paniky. Paniky spúšťa boj alebo odozva letu v ľudskej bytosti spôsobuje najrôznejšie nepríjemné pocity. Rýchly srdcový tep, závraty, zmeny videnia, atď To všetko sú úplne normálne a nemajú žiadne škodlivé účinky na vaše zdravie. Nemôžete a nezomrie. Je potrebné určiť myšlienky. Venujte pozornosť vašej myšlienkový proces, väčšina ľudí má strašný myšlienky, potom sa spustí "senzáciu" v tele, potom venujte pozornosť tomuto pocitu a ďalšie ustrašené myšlienky vznikajú, je to veľký cyklus, a ide v kruhu , kým sa na plnohodnotné paniky.
3

Akonáhle sú tieto myšlienky sú identifikované pomocou kognitívne spätnej väzby. Tvár svoje obavy, povedz sám sebe pozitívne veci, čo je najhoršie, čo sa mohlo stať? Jedným z hlavných prispievateľov do paniky fúka veci z pomeru. Povedzte si, že ste v ovládaní svojho tela a mysle, pochopiť pocity sú normálne, že sa cítite, a nebojte sa ich. Ak Nebojte sa ich, nebudú naďalej existovať. Stop tieto myšlienky, než sa spustí tieto pocity a vedú do paniky. Chce to veľa cviku, ale môžete zabrániť záchvaty paniky. Musíte čeliť všetky svoje strachy, až sa stanú všedný, a nie obťažovať viac. Strach je založený na niektorých nelogické myslenie a zvyčajne veľmi neopodstatnené. Samozrejme existuje veľa vecí, strach, ale nie miery, že áno. Tiež, nesnažte potlačiť svoje desivé myšlienky, že nepomôže. Namiesto toho, nech príde do vašej mysle, nepopieram je, potom sa s nimi vysporiadať správne. Použite uvažovanie techniky bojovať tieto myšlienky a prevziať kontrolu naspäť.
4

A konečne, nebojte sa sami záchvaty paniky. Sú neškodné, bez ohľadu na to, ako hrozné cítite, budú neublíži v akejkoľvek forme. Ste stále pod kontrolou, aj keď sa s nimi. Snažte sa mať na mysli, bez ohľadu na to, ako nepríjemný pocit počas jedného, ​​tam je absolútne nič zlého prichádza vaša cesta. Budete v poriadku, a to prejde. Prax z vyššie uvedených techník, kým ste získali kontrolu nad vašej vlastnej mysli mier. To si vyžaduje prax, ale budete ich prekonať.