Ako sa vyrovnať s Monophobia

Ako sa vyrovnať s fóbiou môže byť náročné. Monophobia je abnormálny strach zo samoty. Trpí fóbiou môže vážne obmedziť schopnosť človeka fungovať v bežných životných situáciách, a dokonca môže mať negatívny vplyv na fyzické zdravie. Postupujte podľa odporúčaní nižšie možností liečby monophobia. Pokyny
1

nájsť koreň problému. Väčšina fóbie sú vyvíjané už v ranom veku. Monophobia môže pochádzať z jedného traumy, ako je napríklad, že zostane sama v desivej situácii, po dlhú dobu. Je možné, že sa postupne vyvíjal v priebehu času z bytia sám pravidelne v mladom veku.
2

rozvíjať svojpomocnej techniky, ako je dýchanie kontrolu. Učenie techniky, ako to môže znížiť úzkosť a zabrániť vzniku paniky spojené s tým, že zostal sám. S fóbií tak vážne, ako monophobia, malo by to byť vykonané okrem iných liečebných techník.
3

znecitlivenie. To sa vykonáva postupným vystavením človeka s predmetom strachu o predĺženie obdobia času v non-ohrozujúcich situácií.
4

vyhľadať terapeuta. Ak fóbie je ťažké, a spôsobuje fyzické príznaky, ako sú mdloby alebo záchvaty paniky, liečba odborníka je nutná. Existujú rôzne veci, ktoré môžete urobiť pre profesionálne liečbe fóbie. Mohli by skúsiť kognitívno behaviorálnej terapii, neuro-lingvistické programovanie alebo lieky na predpis.
5

Získajte hypnotizovaní. Bolo preukázané, že hypnóza môže byť veľmi úspešný v liečbe fóbií, ale malo by byť vykonané odborníkom, so zvolením terapeutom.