Ako zastaviť útok spánková obrna

Takmer každý trpí občas útokom spánkovej obrny. Spiaci človek náhle prebudí zo sna, nájsť on alebo ona sa nemôže pohybovať. Často sa zdá, že niekto v miestnosti, výhražných prítomnosť, ktorý nemožno vidieť alebo kto vyzerá, že zámer na dusí spáč. Ako desivé ako útok spánkovej obrny môže byť, niekoľko techník zastaviť a zabrániť budúcim útokom. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby zistili, ako na to. Návod
1

Uvedomte si, že ste trpia nič viac než miscue. Váš mozog, ktorý vám bráni predvádzať svoje sny paralyzujúce vaše telo, jednoducho si neuvedomil, že ste sa prebudil. To pokračuje sna, čo je dôvod, prečo vidíte veci, ktoré v skutočnosti neexistujú, a prečo nemôžete presunúť.
2

Pokúste sa rozbiť paralýzu sa sústredí na pohybuje iba jeden prst alebo ozdoby. Ak nemôžete urobiť, skúste ju presunúť svoje oči a díval sa zo strany na stranu tak rýchlo, ako môžete spravovať. Ak môžete získať jednu časť tela v pohybe, je to často dosť rozbiť ochrnutie, rozptýlenie snové obrazy a umožňuje vám sedieť.
3

vstať z postele. Ísť na záchod alebo sa napiť z kuchyne.
4

Keď sa vrátite do postele, spať na vašej strane. Väčšina útokov na spánkové obrny dochádza k ľuďom, ktorí spia na chrbte.
5

Aby sa predišlo budúcim útokom spánkovej obrny, prijať pravidelný spánok plánu. Uistite sa, že ste stále primeraný odpočinok. Podniknúť kroky na zvládať stres v každodennom živote. Prestaňte užívať lieky na spanie, ak môžete.