Počítačové monitory a nespavosť

Všetci sme tam boli - vyhadzovanie a sústruženie do neskorých nočných hodín, nie a nie zaspať. Lekárska veda odkazy množstvo potenciálnych prispievateľov nespavosti, vrátane kofeínu a ďalších stimulantov, stres a nedostatok fyzickej námahe počas dňa. Avšak, môže byť čoskoro nový prírastok do zoznamu stanoveného nespavosti spúšťa - stroj, ktorý sa pozeral na teraz. Kontinuálne Počítač Práca Study

Trojročná štúdia, ktoré sledoval prácu a spánok návyky 25000 úradníkov v Japonsku ukázal silný vzťah medzi prácou na počítači pre päť a viac hodín denne a duševných chorôb, vrátane nespavosti a depresie. Štúdia, zverejnená v "American Journal of Industrial Medicine", poznamenal, že takéto výdavky dlhé hodiny pri počítači, môže viesť k pocitu izolácie, ktorý môže vyvolať duševné a poruchy spánku.
Nočná použitia počítačov

Ostatný výskum naznačuje spojitosť medzi nočné použitie počítača a poruchy spánku. Výsledky štúdie z roku 2003 uverejnenej v časopise "Journal of Applied Physiology" vyplynulo, že čas strávený pri pohľade na jasnom displeji ako je počítač alebo na televíznej obrazovke počas večera môžu zasahovať do tela biologické hodiny, ktoré združuje tma spánok. Okrem toho táto štúdia ukázala, že niektoré typy stimuláciu činnosti počítača pred spaním, ako hranie videohier, môžu cez-rozrušiť mozog, tiež ovplyvňuje telesné biologické procesy zapojené do spánku.
Riešenie

Aby sa minimalizovalo riziko elektronika vyvolaného nespavosťou, niektorí lekári odporúčajú výrub použitia počítača, televízie a ďalšie svetlé elektronické zariadenia, a to najmä pred spaním. Niektorí predajcovia dokonca predávajú špeciálne filtre pre minimalizáciu jasné svetlo odradiť počítača a televíznych obrazovkách, a tam je tiež voľne k stiahnutiu program s názvom F.lux, ktorá automaticky stlmí odtiene obrazovke počítača po západe slnka. Avšak, niektoré neoficiálne dôkazy podporujú účinnosť týchto zariadení v odvracať nespavosť, ich vedecký základ musí byť ešte stanovená.