Diabetické potraviny na obed

American Diabetes Association odhaduje, že 8% americkej populácie (23,6 milióna Američanov) majú diabetes. Pretože nie je tam žiadny známy liek na túto chorobu, celoživotné liečba s liekmi, inzulín a strava sú mocné nástroje máte k dispozícii na udržanie normálnej hladiny glukózy v krvi a vaše zdravie. Typy

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom Váš krvnej glukózy (krvného cukru) v krvi sú mimo normálne rozmedzie. Po jeme, jedlo je rozdelená do látky zvanej glukózy, ktoré telo využíva ako zdroj energie. Inzulín je hormón prepustený v pankrease. Inzulín pomáha udržiavať normálnu rovnováhu glukózy v krvi tým, že tlačí niektoré z nich do svalových buniek, na použitie pre pohyb. Diagnóza diabetu 1. typu znamená, že vaše telo nevytvára inzulín. Bežnejšie je diabetes 2. typu (odhadom 95% diabetikov), čo znamená, že vaše telo nevytvára inzulín alebo spracovávať efektívne.
Úvahy

Nekontrolovaný krv hladiny glukózy môže spôsobiť problémy s obličkami, nohy, oči a nervový systém. Diabetici majú tiež vyššie riziko pre rôzne srdca, kostí a problémy s kĺbmi. Je dôležité, aby si riadiť svoj príjem potravy so správnou jedlo plánovanie.
Meal Planning
fotografie

American Diabetes Association vytvorila stravovací plán známy ako The Exchange Systém, ktorý bol účinný pre diabetikov. Systém výmeny rozdeľuje potraviny do šiestich rôznych skupín (škroby, mliečne výrobky, mäso, ovocie, zeleniny a tuky). Prostredníctvom zoskupenie potravín do ľahko rozpoznateľných kategórií, to je vytváranie vaše jedlo s radom potravín v správnej veľkosti porcie jednoduchšie.
Meal Návrhy

môžete získať výmenu zoznam z dietológom, alebo online na www.diabetes.org. Tri vzorové menu obede asi 450 kalórií a 50 gramov sacharidov nasledovne:

Lean hovädzie sendvič: (3 oz mäsa, 2 plátky celozrnný chlieb, 2 listy hlávkového šalátu, 3 plátky paradajok, 1 lyžička nízka .. tuku majonéza), surové mrkvy (1 šálka), 1 stredná jablko, 8 oz. bez kalórií nápoj alebo voda

Šalát Nicoise: 2 šálky trhaných šalátov preliate ½ šálky vody balenej tuniak, 1 nakrájané paradajky, ½ šálky nové zemiaky (varené, nakrájané a chladenie), 5 malé čierne zelené alebo grécke olivy, 2-3 lyžice netučného šalátového dressingu, 6 slané sušienky, 1 malá hruška

Plnené pečené zemiaky (1 stredne pečené zemiaky, preliate 2 oz syr a ¼ šálky nasekanej brokolica), 1 čerstvá nektarinka, 8 oz. bez kalórií nápoj alebo voda
Prevencia /Solution

výmenného programu a naučiť sa robiť inteligentné rozhodnutia pre každého jedla a občerstvenia. Jedlo a cvičenie podľa odporúčania zdravotníka, je kľúčom k úspešnému riadenie diabetu. Konzultácie s dietológom registrovaných je tou najlepšou voľbou, ktoré vám pomôžu vytvoriť vlastný stravovací plán, ktorý berie vaše celkové zdravie, úroveň aktivity, kalorickej potreby, potraviny a kultúrne a životný štýl do úvahy.