Nástroje pre poznávanie & Emotion

Poznanie sa týka človeka myšlienkového procesu a ako si myslia o svoje myšlienky, tiež známy ako metacognition. Okrem toho môžu obsahovať poznania pamäť a pozornosť. Emócie popisuje pocit stavy. Emocionálny stav je skomplikovaný skutočnosťou, že ľudia nie vždy vedia, čo sa cíti. Mätúce záležitosť ešte ďalej, je otázka, ako poznanie a emócie pretínajú. Keď je človek v poznaní stáva ohrozená, môže to mať vplyv emocionálne moduláciu. Kognitívne cvičenie --- Pozor

schopnosť venovať pozornosť sveta je dôležitým aspektom poznania. Bez selektívna pozornosť, že by bolo ťažké vedieť, čo dávať pozor, aby v každom okamihu. Dean Delis a Edith Kaplan vytvoril popluar rad neuropsychologických testov názvom Delis-Kaplan Executive fungujúci systém, ktorý obsahuje opatrenia všeobecnej pozornosti. Použitie svoj systém ako model, jeden spôsob, ako cvičiť vizuálnu pozornosť, skenovanie a radenie je použiť zložité bludisko a pripojte-dot-hry. Prax podľa použitých časových štúdií ako spôsob, ako mesaure pokroku; postupom času znižuje vizuálnu pozornosť zvýšeniu
Kognitívne Cvičenie: Pamäť

Operačná pamäť je ďalším základom poznania, pretože to. umožňuje uloženie informácií v mozgu dosť dlho na to, aby ho spracovať správne. Rozšírením pracovnú kapacitu pamäte, je posilnená poznanie ako celok. S ďalšou príklad z testov uvedených v Delis-Kaplan systému výkonnej funkciu používajte hracie karty k vytvoreniu pracovnej pamäti cvičenia. Náhodne usporiadať štyri karty v rade lícom hore a pozrieť sa na ne po dobu 5 sekúnd. Otočte karty a skúste si spomenúť číslo a odev. Zvýšenie počtu kariet zakaždým. Pre pokročilých cvičenia spomenú na karty v obrátenom poradí
Emocionálne cvičenia:. Pocity

Jedným z najťažších problémov v oblasti emócií je schopnosť majú vhľad do pocitov. Mať určitý pocit a vedieť, odkiaľ to prišlo sú dve rôzne veci. Journal písania môže pomôcť individuálne získať vhľad do ich emocionálny stav, pretože to núti sebareflexie o udalostiach dňa. V roku 2006 vedci z Ball State University v Indiane vykonali meta analýzu, alebo preskúmanie väčšie skupiny štúdií, pri pohľade na výhody písanie denníka. Ich výsledky, ktoré boli zverejnené v "vestníku atletický tréning", naznačujú, že písanie v časopise zvyšuje expresiu emócií, kritického myslenia a vlastného odrazom
citové cvičenie:. Myšlienok

Ďalšia technika, ktorá môže zvýšiť emócie spočíva v používaní časopis písomne ​​spojiť myšlienky a pocity. Prvý popísal psychológ Aaron Beck, pomyslel si časopisy umožňujú pochopenie automatických myšlienok a základných pocitov, ktoré by inak mohli zostať v podvedomí. Neexistuje žiadny štandardný formát pre vedenie denníka, ale základnou myšlienkou je, že keď znepokojujúce emócie alebo myšlienka vzniká, zapisovať je dole a potom prejsť všetky fakty a združenia. Klásť otázky týkajúce sa tohto myslenia, "Aká je pravdepodobnosť, to naozaj?" "Aké ďalšie vonkajšie faktory ovplyvnili túto myšlienku?" "Je ten pocit stáť ovplyvňuje vnímanie myslenia?" Odpoveď na túto otázku o myšlienkach pomáha pri emočnom modulácie.