Ak si myslíte, že vaše stravovacie návyky sú zlé a potrebujú nejakú zmenu vo vašej strave a životnom štýle, nejdú zmeniť cez noc. Každá zmena, ktorá sa vyskytuje zrazu nie je dobré pre vás. Urob to postupne tým, že cvičí zdravej výživy režim. Je ťažké nájsť odpoveď na zdravú výživu? Zostatok svojej voľby potravín v priebehu času. Prečítajte si tento článok zistiť, ako môžete dosiahnuť. Jeden typ potravín nie je dokonalý a vyžaduje kombináciu s inými produktmi tiež. Ak ste mali jedlo s vysokým obsahom tuku, soli alebo cukru, kompenzovať, že výberom iné potraviny, ktoré majú nízky obsah týchto zložiek. Len v prípade, že vynechá skupinu potravín jeden deň, je potrebné, aby sa na to ďalší deň. Vaša strava by mala poskytnúť správne množstvo paliva na vykonanie normálnu fyzickú aktivitu. Ak celková suma poskytnutých živín v strave je nedostatočná, bude stav nesprávneho výživy vyvíjať. Mnoho zdravé potraviny predpísané dietológom nie sú dosť chutné, ale sú veľmi dôležité zostať zdravý a preč od vášho ochorenia, ako je krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a mala diabetes etc.Food skupiny sa skladajú z: Mlieko a mliečne výrobky: mlieko, jogurt, cheeseFruits a zelenina: Zelenina a ovocie musí byť konzumované surové. Urob si svoj zeleniny šalát chutný tým, že sa z nich, pridajte syr, korenie a soľ na naklíčené zelené gram, mrkvu a kapustu s trochou limetkovej šťavy vylisované palcov chutná a zdravá taky. Tiež dodáva vlákninu vašich body.Breads a obilnín: Ovos, chlieb, obilniny, cestoviny, ryža alebo celozrnné výrobky, je tiež dôležité vo vašej každodennej stravy. Dva krajce chleba, bude šálka cestovín alebo ryže stačiť. Je lepšie mať minimálne 5 slúži na day.Meat a iné alternatívy: ryby, kuracie, mäso pre non vegetariánov a vegetariánov môžu rozhodnúť pre hrach, orechy, sušené fazuľa, šošovica a vajcia ako náhrady za mäso. Jeden slúži niektoré z nich je ideálny. To by malo byť sendvič so šalátom a syrom, 2 malé vajcia, šálka hrášku, 80 - 120 gms z fish.Additional potravín patria: Môžete mať sušienky - 2 obyčajné sušienky, jeden a pol odmerky zmrzliny etc.Follow táto potravinová pyramída a vaše voľby potravín bude čoskoro spadať na mieste do zdravého vzoru. Pre tých, ktorí nemáte radi chuť mlieka, môžete mať sójové mlieko ani odtučnené mlieko.