Ráno Jóga

performing jogy len po prebudení je skvelý spôsob, ako začať deň. Okrem zrejmých fyzické výhody preťahovanie svalov a ospalosti, ako sa vaše krv tečie prúdom, môžu byť určité jogové ásany tiež zvýšiť hladinu energie, zníženie stresu a pripraví vás na celý deň. Slnečné pozdravy
pozdravy

Sun sú dynamické skupiny jogových ásan, ktoré sú účinné pre duševne i telesne prebúdza vaše telo. Pozdrav slnku, alebo Surya Namaskar sú sekvencie ôsmich pozícií - Tadasana (Mountain predstavovať), Urdhva Hastasana (hore pozdrav), Uttanasana (stojaci predklone), Ardha Uttanasana (polovica stojaci predklone), zabednit predstavovať, Chaturanga Dandasana ( Štyri údy tím predstavovať), ūrdhva Mukha Svanasana (pes tvárou hore) a Adho Mukha Svanasana (pes tvárou dole póza) -, že budete vykonávať jeden po druhom. Osem predstavuje kombináciu hlboké dýchanie, strečing a ako dopredu a späť ohyby dostať krvný obeh beží a upokojiť svoju myseľ.
Fyzické energie

Mnoho Jóga zvýšiť vaše svalové a obehové činnosti, fyzicky sa prebúdzať vaše telo od odpočinku. Cat-Cow predstavovať, napríklad, je účinný prebúdza sa tiahnu na chrbte, zatiaľ čo Half Moon predstavovať posilňuje brušné a chrbtové svaly dolnej, ktorý vám pomôže udržať si svoje držanie tela, ak máte v pláne stráviť celý deň sedí pri svojom stole. Niektoré ásany ako Camel predstavujú, pozície mosta a bicykle predstavujú zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a získajte obehový systém čerpania - pri predklone predstavujú zvyšuje prietok krvi do mozgu, ničí všetky pretrvávajúce vratkost
.
mentálnej energie

Navyše k ich fyzické výhody, mnoho Jóga pomôcť tomu, aby vám viac duševnú bdelosť. Tri bojovník predstavuje vytvoriť pocit sily a pripravenosti, ktorý vám pomôže psychicky pripraviť na ťažký deň, zatiaľ čo plávajúce žaba, žaba Bojové sekvencie predstavujú zvýšenie vašej dôvery a sebavedomie, ako si na jar sa z žaby predstavujú do agresívny bojový postoj.
zníženie stresu
fotografie

konečný prospech, na jogu v dopoludňajších hodinách, je jeho vplyv na výšku stresu vo vašom každodennom živote. Hlboké dychové cvičenia vyžaduje väčšina Jóga uvoľniť svaly a znížiť hladinu stresu, zatiaľ čo tie ásany, ktoré sa zameriavajú na rovnováhu alebo obtiažnych pozícia vás núti k uzemnenie a sústrediť sa. Príklady stresu zníženie predstavuje je strom predstavovať, Široký Detská predstavovať a mŕtvola predstavovať.